Диета против холестерол как да намалим холестерола в кръвта - Здраве; Новини

Холестеролът, основно нивото на мазнините в кръвта, не трябва да надвишава стойността от 220 в протокола от теста. Ако прагът е надвишен, могат да възникнат здравословни проблеми.Високите нива на холестерол водят до сърдечно-съдови заболявания във времето, тъй като мазнините се отлагат по стените на артериите и кръвообращението е затруднено.

против

Повишените нива на холестерол причиняват хипертония, периферни артериални заболявания и исхемична болест на сърцето.

Антихолестеролни навици

По-конкретно, трябва да намалите количеството колбаси, което ядете, и да избягвате пържени храни; за предпочитане е месото да се готви във фурната или на скара.

Ако желаете, още по-добре е да замените месото с риба; сърцето ви ще ви благодари за омега 3 киселините в рибата.

Опитайте се да се откажете от консумацията на захар или да намалите значително количеството захар, което въвеждате ежедневно в тялото. Същото важи и за консумацията на алкохол.

Откажете се от консумацията на сол в големи количества: солта повишава кръвното налягане и в комбинация с холестерола ефектите са опустошителни за здравето на сърцето.

Не на последно място, опитайте се да упражнявате колкото е възможно повече поне два пъти седмично.