Диета против акне! Мая домашно
Както ви обясних в предишната ми статия Моето пътуване с акне!, диетата е много важна за лечение на акне по естествен начин .
Ето защо днес ще ви разкажа всичко за храните, които трябва да избягвате, и тези, които да предпочитате! Готови ли сте, милички? И така да тръгваме .
Отидете на диета против акне:
Въпреки че хормоните са основната причина за развитието на акне, ролята на диетата е много важна за предотвратяване на пробив от акне. Всъщност има тясна връзка между секрецията на хормони, отговорни за производството на кератин и себум, и нашата диета. С излишния себум и кератин обаче космените фоликули могат да се запушат и по този начин да се изложат на образуването на акне. Някои храни могат да причинят този излишък. Ето защо е от съществено значение да се приеме диета против акне.
Диета против акне за поддържане на хормонален баланс:
Ролята на диетата против акне е да поддържа хормонален баланс. Всъщност, само защото няколко пъпки се появяват по време на бременност или по време на менструация, не означава, че ще трябва да се подложите на строга диета против акне. Това е вярно, че всички, както мъже, така и жени, искат мека, здрава кожа. Освен външни лечения на акне, те могат да бъдат лекувани и отвътре.
Яжте повече плодове, зеленчуци и храни с нисък гликемичен индекс:
Доказано е, че плодовете и зеленчуците, консумирани в суров вид, спомагат за ефективното регулиране на андрогенните хормони. Зелените зеленчуци не само осигуряват витамини, но и минерали, които могат да помогнат на тялото да контролира акнето и да заздрави микро рани при възпалени пъпки. Някои зеленчуци помагат за изхвърлянето на токсините от тялото, като стимулират органи като черния дроб и бъбреците. Това са репей, хвощ и артишок. Не се колебайте да прекалявате с ягодите и малините, както и с всички червени плодове като цяло, защото те имат нисък GI (гликемичен индекс) и осигуряват защитни вещества за кожата.
Неиндустриалните пълнозърнести храни за готвене също са интересни. Кафяв ориз, малка спелта, киноа, елда, пълнозърнест хляб и др ... От друга страна, трябва абсолютно да избягвате храни с висок гликемичен индекс, особено ако те се консумират на гладно, защото те брутализират панкреаса: рафинирани зърнени храни и бяло брашно (бял хляб, сладкиши, готови ястия), бял ориз, бяла захар, ябълка. Земя. Захарта в големи количества също е враг на кожата. Заменете го със сироп от агаве, който има сладък вкус, но по-нисък ГИ.
Поради това е по-добре да се избягва консумацията на хляб, сладкиши или дори тестени изделия. Храните с твърде много йодирана сол или твърде много захар също могат да предизвикат акне. Важно е да пиете много вода, поне 8 чаши на ден и да избягвате алкохолни напитки.
По-малко млечни продукти, повече растителни млека и семена:
Проучванията показват, че съществува връзка между консумацията на млечни продукти и акне.
- Млечните продукти действат върху инсулина и тестостерона.
- Омега 6 мастните киселини в млечните продукти се конкурират с действието на Омега 3, което се бори с възпалението.
- Говежди хормони могат да повлияят на хормоналния баланс.
За калций вместо това яжте сардини в зехтин, бадеми, магданоз, яйчен жълтък или нахут. Увеличете приема на Омега 3. За предотвратяване на възпаления и некачествен себум .