Диета Пропускането на хранене помага ли ви да отслабнете Фитнес теорията

Това е въпрос, който често виждам да изниква и бих искал да направим равносметка веднъж завинаги: някои хора изглежда мислят, че пропускането на хранене може да ускори загубата на тегло или да поправи излишъка, направени същия ден или предния ден. Така, добра идея ли е да отидете без да ядете?
За тези, които четат този блог от известно време, вие вече знаете моята история: не, не, не и не. Преминаването без храна никога не е решение - Нека да видим защо заедно.

хранене

Когато ми кажат "изведнъж пропуснах едно хранене, за да го компенсирам"

Пропускането на хранене не води до отслабване

Ка единственото нещо, което те кара да отслабваш, това е стабилен и устойчив калориен дефицит във времето, Тоест консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте - през деня, но и през седмицата ... Накратко, това е мащаб! Пропускането на хранене може да означава консумиране на по-малко калории по това време, но има вероятност да се хвърлите на храна по време на следващото хранене или да се опитате да компенсирате много прекомерно хранене непосредствено преди това. Резултат, резултатите все още не са добри ( изчисленията не са добри, Кевин ) И лишаването на тялото си от това, от което наистина се нуждае (вижте следващата точка.)

Пропускането на хранене причинява недостатъци

независимо дали ви харесва или не, храненията служат, за да осигурят на тялото ви това, от което се нуждае, за да функционира - тоест макронутриенти (протеини, въглехидрати, мазнини + фибри, препоръчвам ви да прочетете тази статия гъвкава диета, за да разберете по-добре нуждите на тялото си) и микроелементи (витамини и минерали).

Ако пропуснете хранене, особено ако го правите поради минали или бъдещи излишъци (така че обикновено нещо много мазно или много сладко, с малка хранителна стойност), вие ограбвате тялото си от това, което наистина има нужда. Резултат: той ще рови в мускулите ви за протеини, ще изпразни запасите ви от гликоген за енергия и вероятно няма да докосне вашите мастни резерви, тъй като се чувства в опасност.