Диета при остеохондроза
Много хора, които не са запознати със сложното лечение, вярват, че диетата при остеохондроза не е необходима - или дори не мислят за това. Това е много лесно да се обясни, тъй като мнозина вярват, че диетата може да повлияе само на здравето или теглото на храносмилателните органи. Въпреки това, терапевтичното хранене с остеохондроза улеснява справянето с проявите на заболяването и не го влошава. Това е същата мярка като медицинската гимнастика и други процедури.
Правилната диета с остеохондроза: основите
Така че сега, когато сте съгласни с идеята, че остеохондрозата изисква диета, можете да преминете към нейните подробности. Това е съвсем просто и не изисква строги ограничения като диета за отслабване.
Най-важното по този въпрос е правилната дозировка. Струва си да изчислите колко трябва да бъде теглото ви с вашия растеж и да се уверите, че се побира в рамката. На тази основа ще разберете от какво се нуждаят вашите калории и ще можете да покриете ефективно енергийните разходи на тялото си, без да сте гладни и да не преяждате.
Много е важно при цервикалната и друга остеохондроза да ограничите солта и захарта. Ястията трябва да се осоляват много леко - бавно ще свикнете и вместо захар си струва да вземете мед или конфитюр (варената захар не е толкова вредна). Списъкът с ограничения включва любимо кафе, което премахва калий, калций, натрий, магнезий от тялото, което може да причини други проблеми със системите на организма. За да не се откажете от кафето, можете да го замените с цикория или да вземете витаминни комплекси, които възстановяват отнесените вещества.
Диета при остеохондроза: диета
Когато остеохондрозата е по-лесна за тези, които живеят в топли райони с буйна растителност. В крайна сметка именно на зеленчуците и плодовете трябва да основавате диетата си, защото такива продукти ви позволяват да поддържате тялото изпълнено с витамини и минерали. Яжте салати от краставици и домати, зеле, цвекло, репички или моркови при всяка възможност. Идеално е да ядете такива салати поне два пъти на ден, като използвате нерафинирани масла, смесени с лимонов сок.
Най-важното обаче, което се изисква от храни с лумбална, цервикална остеохондроза или всяка друга, е, че те са протеини. Трябва да ги набавяме от месо, птици, риба, извара, сирене, мляко, елда, боб, гъби, боб и грах. Тези храни трябва да присъстват във вашата диета за 2-3 порции всеки ден и да бъдат балансирани с плодове и зеленчуци. Всъщност това е същата правилна диета, само с акцент върху протеините и растителните храни.
Витаминна диета с цервикална остеохондроза
Не трябва да забравяме, че в борбата с остеохондрозата е необходимо да се обогатява
Диета от витамини и минерали. На първо място, те включват манган, магнезий, калций, фосфор, витамини А, комплекс В, а също и С, D.
Разбира се, можете просто да приемате изкуствено синтезирани витамини, но те се усвояват слабо и не носят голяма полза. По-лесно е да направите диетата си с храни, които имат много предимства: прясно месо, риба, птици, яйца, сирене, млечни продукти, зеленчуци, пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове. Най-добре е да започнете и завършите деня си с порции протеин: за закуска може да е извара или яйца, а за вечеря порция риба и зеленчуци или по желание супа от елда мляко.
Освобождавайки диетата си от вредни продукти от брашно, сладкиши и излишна сол, ще започнете да се чувствате много по-добре, защото с помощта на правилната диета можете не само да намалите симптомите на остеоартрит, но в същото време да поставите цялото тяло надолу.