Диета при остеоартрит Силата на природата - ставни съвети GELENCIUM

Диета при остеоартрит и остра болка в ставите: Използвайте естествени активни съставки!

Класическото лечение на остеоартрит разчита на болкотерапия. Конвенционалните болкоуспокояващи действат, но крият рискове. Също така ще трябва да увеличите дозата, ако я приемате непрекъснато. Вместо да преглъщате постоянно химически лекарства, можете да използвате естествени съставки и то правилните Диета при артроза Ефективно облекчаване на болки в ставите и борба с възпалението в ставите.

Защо болят ставите, засегнати от остеоартрит?

Артрозата се появява, когато хрущялната тъкан се износва. Хрущялът покрива краищата на костите във всяка става, за да ги предпази от триене при движение. Вътрешността на ставата не е свързана с кръвта и нервната система. Тези съдове и клетки ще бъдат смачкани от силния натиск, създаден от движенията вътре в ставата. Когато ставите болят, те обикновено са възпалени. Това означава, че увреждането на хрущяла причинява дразнене, което алармира имунната система на организма.

Когато има възпаление, пратените вещества разширяват кръвоносните съдове, за да осигурят повече приток на кръв към раздразнената област. Освен това вените стават пропускливи. Плазмените и имунните клетки заливат околната тъкан. Ще почувствате възпалението като болка, подуване, зачервяване и топлина. Целта на възпалението е да унищожи патогените. Тази защита действа при остро възпаление. Когато възпалението стане хронично, обаче, това се отразява зле на организма.

Инхибира възпалението с диета за остеоартрит

Разширеният остеоартрит води до хронично възпаление в ставите. Ако прекалено много натоварите ставата, увредена от остеоартрит, това може да доведе до остро възпаление. С диета и природни средства можете ефективно да противодействате на възпалението в тялото. Мазнините, които консумирате, са от решаващо значение. Омега-3 мастните киселини инхибират възпалението, като предотвратяват производството на цитокин TNF. Клетките на имунната система освобождават фактора на туморна некроза, накратко TNF, за да стимулират възпалението като защитна реакция.

Най-добрите източници на омега-3 мастни киселини са тлъстите риби и морски дарове. Растителните храни като ленените семена и орехите също съдържат омега-3. Човешкото тяло обаче може да абсорбира само малка част от тези мастни киселини
Burdge GC, Calder PC, Институт по човешко хранене, Университет в Саутхемптън, Саутхемптън, Великобритания. Reprod Nutr Dev. 2005 септември-октомври; 45 (5): 581-97. '> [1] превръща се във формата на омега-3, която той може да използва. Вегетарианците могат да консумират подходящи омега-3 мастни киселини с продукти от водорасли.

Пазете се от арахидонова киселина

Арахидоновата киселина е мастна киселина, която се съдържа в животински продукти, например мазно месо, но също така и в млечни продукти и яйца. Тази мастна киселина има противоположния ефект на омега-3: насърчава възпалителните процеси в тялото. Базираният в Мюнхен диетолог Олаф Адам [2] препоръчва на пациентите с остеоартрит да ограничат консумацията на арахидонова киселина. Трябва да внимавате и с растителни масла, които са с високо съдържание на омега-6 мастни киселини. Тялото има тенденция да произвежда арахидонова киселина от тези предшественици. Захарта и продуктите от бяло брашно също подпомагат производството на арахидонова киселина в организма.

Да на зеленчуци, плодове и сложни въглехидрати

В допълнение към правилните мастни киселини, тялото ви се нуждае от възможно най-много хранителни вещества, за да възстанови баланса си. Добре подхраненото тяло има добре функционираща имунна система. Витамините, минералите и растителните съставки също могат ефективно да противодействат на възпалението. Magnesium Mazur, Andrzej, Jeanette A. M. Maier, Edmond Rock, Elyett Gueux, Wojciech Nowacki, Yves Rayssiguier. Магнезият и възпалителният отговор: потенциални физиопатологични последици. Archives of Biochemistry & Biophysics 458, № 1 (1 февруари 2007 г.): 48–56. '> [3] например, се бори с възпалението директно в клетките.

„Хората са това, което ядат.“ Този цитат от философа Лудвиг Фойербах удря целта. Сложните въглехидрати в пълнозърнестите продукти и бобовите растения осигуряват на организма богатство от витамини и минерали, които то усвоява бавно и които следователно ви засищат дълго време. Това има положителен ефект за предотвратяване на затлъстяването. Освен това те използват фибри за насърчаване на храносмилането и растежа на добри бактерии в чревната флора. Вредни бактерии в чревната флора Boulangé, C. L., Neves, A. L., Chilloux, J., Nicholson, J. K., & Dumas, M.-E. (2016). Влияние на чревната микробиота върху възпалението, затлъстяването и метаболитните заболявания. Геномна медицина, 8-ми, 42. http://doi.org/10.1186/s13073-016-0303-2'>[4] насърчаване на възпалението в тялото.

Силата на естествените подправки

Използвайте силни подправки [5] при готвене, ако страдате от остра болка в ставите. Установено е, че сместа от кориандър, кимион и индийско орех е ефективна. Джинджифилът, чесънът и куркумата също имат силни противовъзпалителни ефекти [6] .

Чесънът трябва да се остави на чист въздух за десет минути след нарязване. Това прави здравословните вещества устойчиви на въздействието на топлината. Тялото използва куркума особено добре, ако ядете тази жълта подправка с черен пипер. Червените люти чушки [7] също се борят с възпалението.

Правилната диета за остеоартрит накратко

Подходящата диета за артроза може да бъде обобщена, както следва:

Колкото се може повече:

Мазна риба като херинга, скумрия, сьомга
Плодове и зеленчуци
Пълнозърнести и бобови култури
Подправки и пресни билки

Възможно най-малко:

Дебело месо и тлъста наденица
Високомаслени млечни продукти и яйца
Захар и продукти от бяло брашно

Домашни средства за болни стави

Доказано е, че много домашни лекарства са ефективни при остра болка в ставите.

Опаковка от кварк:

Нанесете дебел слой нискомаслен кварк върху кърпа и го използвайте за охлаждане на възпалените стави до 20 минути. Quark работи главно чрез хладната си влага. Млечнокиселите бактерии премахват вредните вещества от тялото през кожата. Когато влагата в изварата се изпари, това също охлажда фугата.

Оризови сашета:

Поради студа торбичките с ориз имат и болкоуспокояващ ефект при възпаление. Поставете саше с ориз във фризера за половин час, след което покрийте с него възпалената става. Малките зърна се адаптират към формата на тялото и бавно освобождават студа си в тъканта.

Топла леща:

Този метод е особено полезен за схванати, възпалени пръсти. Загрейте чиния сурова леща в микровълновата фурна или фурната и вкоренете в лещата. При остро възпаление обаче трябва да внимавате с топлината. В тези случаи особено полезни са студените температури.

Облекчете болката по естествен начин

Химическите болкоуспокояващи са ефективни, но имат сериозни странични ефекти. Ако се приемат продължително, те също водят до привикване, така че дозата трябва да се увеличи. Билковите лекарства, от друга страна, също са ефективни за намаляване на болката, без да застрашават вашето здраве. Геленциумът например помага с комплекса активни съставки BC700, който облекчава симптомите на остеоартрит по три начина. Геленциумът се бори с болката, като същевременно укрепва ставния хрущял и активира самолечебните сили на тялото. Berberin Honghai Zhao, Tongen Zhang, Chun Xia, Lei Shi, Shaojie Wang, Xinpeng Zheng, Tianhui Hu, Bing Zhang, University of Xiamen, Xiamen, Fujian, China, Berberine подобрява дегенерацията на хрущяла при стимулирана от интерлевкин-1b хондроцит на плъхове плъхов модел на остеоартрит чрез Akt сигнализация, J. Cell. Mol. Med. Vol 18, No 2, 2014 стр. 283-292 '> [9] и колхицинът [10] работят заедно в Геленциум с четири други растения и сяра. Сярата се доказа като противовъзпалителен минерал Сяра в човешкото хранене и приложения в медицината. Парсел С., Американски институт за биосоциални и медицински изследвания (AIBMR), Такома, Вашингтон, САЩ. Altern Med Rev. 2002 февруари; 7 (1): 22-44. '> [11] доказано и е важен компонент на синовиалната течност, незаменим за развитието на хрущялни клетки. Оман, дяволски нокът и арника са други лечебни растения, доказали се при лечението на болки в ставите.

Отслабнете със здравословна диета

Всеки килограм наднормено тегло допълнително натоварва ставите, засегнати от остеоартрит. Затлъстяването също насърчава възпалението в тялото. Висцерална мастна тъкан Schmidt FM, Weschenfelder J, Sander C, Minkwitz J, Thormann J, Chittka T, et al. (2015) Възпалителни цитокини при общо и централно затлъстяване и модулиращи ефекти на физическата активност. PLoS ONE 10 (3): e0121971. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0121971'> [12] освобождава сигнализиращи вещества, които увеличават възпалението. Със здравословното хранене като част от балансираната диета можете бавно, но сигурно да отслабнете. Отслабването винаги изисква промяна в начина на живот. Ако ядете около 1500 калории на ден, ще свалите до един килограм седмично. Вашата диета трябва да включва много постни протеини и много фибри, за да може храносмилането ви да продължи. Малките чинии помагат порциите да изглеждат по-големи. Трябва да избягвате алкохола и захарта, когато отслабвате. Буйните диети и гладните диети обикновено водят до така наречения йо-йо ефект: тялото свиква с нискокалоричния прием и напълнява все по-бързо след края на диетата.

Подобни статии:

Отмяна на отговора

Най-популярни статии

Социална медия

Индивидуални доказателства

[1] Превръщане на алфа-линоленова киселина в по-дълговерижни полиненаситени мастни киселини при възрастни хора.
Burdge GC, Calder PC, Институт по човешко хранене, Университет в Саутхемптън, Саутхемптън, Великобритания. Reprod Nutr Dev.2005 септември-октомври; 45 (5): 581-97.

[2] Адам О.: Значение на храненето за развитието и протичането на ревматичните заболявания. В: Karger T., Hein R. (Ed.): Напредък в клиничната ревматология. Хранителна медицина в ревматологията. Abbott Immunology, Ratingen: Preuss, 2007

[3] Mazur, Andrzej, Jeanette A. M. Maier, Edmond Rock, Elyett Gueux, Wojciech Nowacki и Yves Rayssiguier. Магнезият и възпалителният отговор: потенциални физиопатологични последици. Архиви по биохимия и биофизика 458, № 1 (1 февруари 2007 г.): 48-56.

[4] Boulangé, C. L., Neves, A. L., Chilloux, J., Nicholson, J. K., & Dumas, M.-E. (2016). Влияние на чревната микробиота върху възпалението, затлъстяването и метаболитните заболявания. Геномна медицина, 8-ми, 42. http://doi.org/10.1186/s13073-016-0303-2

[5] Противовъзпалителна активност на екстракти от плодове, билки и подправки Моника Мюлер, Стефани Хобигер, Алоис Юнгбауер, Кристиан Доплер, Лаборатория за рецепторни биотехнологии, Катедра по биотехнологии, Университет за природни ресурси и приложни науки за живота, Muthgasse 18, A- 1190 г. Виена, Австрия

[6] Противовъзпалителни свойства на куркумин, основна съставка на Curcuma longa: преглед на предклинични и клинични изследвания. Jurenka JS, Thorne Research, Altern Med Rev. 2009 юни; 14 (2): 141-53.

[7] Противовъзпалителни ефекти на червения пипер (Capsicum baccatum) върху индуцираното от карагенан и антиген възпаление. Spiller F, Alves MK, Vieira SM, Carvalho TA, Leite CE, Lunardelli A, Poloni JA, Cunha FQ, de Oliveira JR . Катедра по фармакология, Медицински факултет на Рибейрао Прето, Университет в Сао Пауло, Рибейрао Прето, SP, Бразилия J Pharm Pharmacol. 2008 април; 60 (4): 473-8. doi: 10.1211/jpp.60.4.0010.

[8] Hosseinzadeh, A., Thompson, P.R., Segal, B.H. и Urban, C.F. (2016), Никотинът предизвиква неутрофилни извънклетъчни капани. Journal of Leukocyte Biology, 100: 1105-1112. doi: 10.1189/jlb.3AB0815-379RR

[9] Honghai Zhao, Tongen Zhang, Chun Xia, Lei Shi, Shaojie Wang, Xinpeng Zheng, Tianhui Hu, Bing Zhang, University of Xiamen, Xiamen, Fujian, China, Berberine подобрява дегенерацията на хрущяла при стимулирана от интерлевкин-1b и хондроцити на плъхове в модел на плъх на остеоартрит чрез Akt сигнализация, J. Cell. Mol. Med. Vol 18, No 2, 2014 стр. 283-292

[11] Сяра в човешкото хранене и приложения в медицината. Парсел С., Американски институт за биосоциални и медицински изследвания (AIBMR), Такома, Вашингтон, САЩ. Altern Med Rev. 2002 февруари; 7 (1): 22-44.

[12] Schmidt FM, Weschenfelder J, Sander C, Minkwitz J, Thormann J, Chittka T, et al. (2015) Възпалителни цитокини при общо и централно затлъстяване и модулиращи ефекти на физическата активност. PLoS ONE 10 (3): e0121971. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0121971

Copyrigth 2017 GELENCIUM | Всички права запазени