Диета при метеоризъм за бебета Ами; годни

Gergely Kiss не само е събрал супер тренировки за корем, но също така ви помага как да се храните, за да можете да постигнете желаната форма възможно най-скоро.!

метеоризъм

Личният треньор Гергели Кис написа тридневна примерна диета, за да направи промените в начина на живот още по-ефективни, за да може да се храни здравословно и диетично. Опитайте диета, за да направите стомаха си по-плосък възможно най-скоро!

A-B-C дневна пробна диета за жени

"Денят

Веднага след ставане, 2 dl СВЕСЕН изцеден сок (напр. Портокал, грейпфрут) - може да се пропуска от време на време

(В рамките на 30 минути след събуждане сутрин, след това други хранения на всеки 3 часа)

Закуска:

  • омлет: 3-4 белтъка + 1 жълтък омлет
  • 3 филийки надут ориз
  • зеленчуци сурови (1 пипер, 1 домат, краставица)
  • 1 бр. фъстъчено масло
  • Добавки: 1 витамин С, 1 витамин D, 1 мултивитамин, 2 Ca-Mg

Десет часá:

  • 1 банан
  • високо протеинов шейк, 1 супена лъжица ок. 25g + 2,5 dl вода
  • (ако сте били много гладни, 1-2 филийки подпухнал ориз)

Обяд:

  • 35 грама ориз басмати/киноа/булгур
  • 20 dkg пилешки гърди на скара, мариновани със зелени подправки (майоран, босилек, органо, чесън, сол, черен пипер)
  • смесена салата (сладолед, домати, чушки, маслини)

Закуска:

  • високо протеинов шейк, 1 супена лъжица ок. 25g + 2,5 dl вода
  • 3-4 бутер ориз (последен прием на въглехидрати за деня)

Вечеря:

  • 20 dkg пилешки гърди-пуешки гърди или риба
  • смесена салата (сладолед, домати, чушки, маслини)
  • 1 бр. фъстъчено масло
  • Добавки: 1 витамин С, 1 мултивитамин, 2 Ca-Mg

Ден "Б"

Веднага след издигане 2 dl прясно изцеден сок (по желание)

Закуска:

  • 3 филийки пълнозърнест хляб или 4 бухнали ориза
  • 20 dkg студени разфасовки (шунка или сьомга)
  • зеленчуци
  • 1 бр. фъстъчено масло
  • Добавки: 1 витамин С, 1 витамин D, 1 мултивитамин, 2 Ca-Mg