Диета при храносмилателни проблеми
Много хора страдат от лошо храносмилане под формата на запек. Храносмилателните проблеми могат да вървят ръка за ръка с проблемите със съня и да представляват тежест както в частен, така и в професионален план.
Неправилната диета може да доведе до запек и други храносмилателни проблеми. (Снимка: gstockstudio/Depositphotos)
Защо промяната на диетата е важна, ако имате запек
Запекът може да бъде свързан както с болестта, така и със стреса. Често обаче неправилната и небалансирана диета нарушава червата ни и по този начин води до стомашни болки и дискомфорт. Следователно правилната диета е от решаващо значение, за да се почувствате отново по-добре. Освен диария, голям брой австрийци също многократно страдат от запек.
Какво можете да ядете, ако сте запек?
Диетичните фибри поддържат и подпомагат храносмилането. (Снимка от: bit245/Depositphotos)
Диетичните фибри гарантират, че храната се обработва по-бързо в червата и по този начин насърчава редовното движение на червата. Това естествено увеличава обема на изпражненията. Също толкова важно е да консумирате плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни всеки ден. Ако не сте свикнали да ядете храни с високо съдържание на фибри, трябва да превключвате бавно.
- Смесен хляб
- ръжен хляб
- зърнена закуска
- Пълнозърнест ориз
- Пълнозърнести тестени изделия
- ядки
- Сушени плодове
- Apple
- зелен грах
- зеле
- кисело зеле
- червен пипер
- кисело мляко
- Мътеница
Какво да не ядете, ако сте запек?
По принцип не е нужно да се справяте без всичко. Преди всичко е важно да намалите количеството на редица храни и по този начин да избегнете запек.
- черен чай
- Банани
- шоколад
- Сладкарски изделия
- наденица
- Месни продукти
- какао
- Лук
- Стафиди
- червено вино
- тестени изделия
Какво друго ще помогне срещу запек
Правилното хранене и достатъчно упражнения имат положителен ефект върху храносмилането. (Снимка: danielkrol85/Depositphotos)
Дъвчете добре храната
Дъвченето на храна внимателно и добре е важна част от правилното хранене. Колкото повече се смесва със слюнка и се смачква, толкова по-лесно е храносмилането на тялото и толкова по-малко грешки допуска.
Домашни средства
Възможно домашно лекарство би било да изпиете чаша вода със супена лъжица ябълков оцет сутрин. Пресните билки също могат да насърчат здравословното движение на червата, както горчицата и сините сливи.
Пробиотици
Друга възможност е приемът на млечнокисели бактерии. Те се намират главно в киселото мляко и суроватката. Въпреки това, те трябва да се приемат под формата на таблетки или прах за правилни резултати. Лечението с него обаче не протича бързо, червата отнема известно време, за да предизвика промяна.
Автор: Редакционен екип на FitundGesund
Информация за автора: Медицински редактори и журналисти
Създадено на: 20.04.2010
Преработено на: 02.09.2020
Блог от диетолог Маг. Катарина Цигелбауер: www.ernaehrungsberatung-wien.at (достъп: 23 април 2019 г.)
Източник на информация за храните: www.lebensmittelinfo.net (достъп до 23 април 2019 г.)
Интернет присъствие на компаниите от групата Klosterfrau: www.klosterfrau.de (достъп 23 април 2019 г.)
Spiegel Online: www.spiegel.de (достъп до 23 април 2019 г.)
МОЖЕТЕ ДА СЕ ИНТЕРЕСУВАТЕ
Диета при псориазис
Типът диета оказва силно влияние върху нашето здраве и кожата ни и може да облекчи псориазиса.
Диета срещу акне
Не само лоша грижа, лошото хранене също може да предизвика много разочарования по лицето. Какво да търсите при диета срещу акне.
Диета при ревматизъм
Диетата не може да излекува ревматизма, но противовъзпалителните вещества в диетата могат да осигурят облекчение.
Диета при дивертикулоза
Дивертикулозата е сериозно чревно заболяване, поради което промяната в диетата често е неизбежна.