Диета при ендометриоза; Ендойога

Прости съвети за повече благосъстояние и по-малко болка

"Не винаги е лесно да се направи обща препоръка, защото всеки има различни толерантности и предпочитания."

Следните общи правила все още са добро ръководство за здравословна и здравословна диета:

Хранете се по такъв начин, че да осигурите на тялото си всички важни хранителни вещества, витамини и фитохимикали в достатъчни количества.
Използвайте висококачествени, полиненаситени масла и омега 3 масла, които предпазват клетките ви, като ленено масло, тиквено масло, конопено масло (внимание: не загрявайте!)
Използвайте органично масло от рапица за пържене (по-добре от масло от слънчогледово семе)
Използвайте подправки, които правят храната ви по-смилаема и имат също лечебен ефект (копър, анасон, ким, кимион, джинджифил, куркума и др.). Спестете сол.
Можете също така да се възползвате от хормоналния ефект на някои храни.
Използвайте храни, които са възможно най-малко замърсени и въпреки това имат достатъчно здравословни съставки: (органични, регионални, сезонни)
Ендо страдащите често понасят топла или топла храна по-добре от студената. И в Аюрведа сутрин се консумират топли ястия.
Яжте три пъти на ден в редовно време и оставете достатъчно време, за да си хапнете.

„Уверете се, че тялото ви получава много естествени хранителни вещества и витамини“

Следните храни се считат за нездравословни и благоприятстват заболяването, така че трябва да ги избягвате или да ги консумирате само в малки количества:

захар е разбойник на витамини и хранителни вещества, натоварва тялото чрез бързо освобождаване и намаляване на инсулина (глад за храна), насърчава затлъстяването, насърчава бактериалните и възпалителни процеси в организма. и т.н. Колкото по-малко захар, толкова по-добре, което за съжаление включва и мед, сироп и др. .
Млечни продукти - В днешното промишлено производство на мляко има твърде много подобни на естроген вещества в млякото, което може да изостри ендометриозата. Ако млечни продукти, тогава пробиотични продукти като естествено кисело мляко или кефир от добро биологично производство.
Транс мазнини от бързо хранене, индустриална храна и готови печени изделия, сладкиши и др. - доказано е, че благоприятстват сърдечно-съдовите и други заболявания.
Завършени продукти с консерванти и изкуствени добавки - стресират тялото, черния дроб, могат да увредят чревните стени и да причинят други нежелани ефекти. Колкото по-необработена храна, толкова по-добре
Твърде много животински мазнини и месни продукти - особено за червено месо се подозира, че стимулира възпалителните процеси. Твърде много животински протеини натоварват организма, нивото на пикочната киселина се повишава и т.н. следователно месото, ако изобщо, само веднъж седмично.
бяло брашно и пшенични продукти. Поради днешната промишлена обработка, печените изделия от пшенично брашно често съдържат така наречените хранителни карти, които могат да причинят храносмилателни проблеми. Освен това много ендозасегнати хора са чувствителни към съдържащия се в тях глутен.

"Колкото по-необработена храна, толкова по-добре"

А какво да кажем за луксозните храни?

алкохол - подчертава черния дроб и непокътнатият черен дроб е важен за разграждането на излишния естроген. Освен това алкохолът прекалено подкислява организма, нарушава минералния баланс и над определени нива имунната система също е отслабена.

Дим също трябва да се избягва, това отслабва имунната система и натоварва допълнително тялото.

Кой на кафе не може без сутрин, това се отпуска. Твърде много кафе и черен чай могат да бъдат изключително неприятни, особено ако не пиете достатъчно вода с него.

„Но какво мога да ям и пия сега?“

Моята препоръка за диета:

Според експерти, a противовъзпалителна (противовъзпалителна) диета С много пресни или задушени зеленчуци положително от *. Понякога препоръчвам мазни морски риби от устойчив риболов като дива сьомга, херинга и др.

Избягвайте продуктите от бяло брашно и твърда пшеница. Като алтернатива можете например Паста, приготвена от грах или леща или безглутенови тестени изделия изпробването му обаче може да причини газ. Сладък картоф, просо или елда са добре поносими гарнитури без глутен и с по-малко въглехидрати. Картофите също се понасят добре.

Трябва да се избягват колбасните продукти и по-специално твърдите сирена, тъй като те съдържат високи нива на хистамин, което може да влоши болката. Ако месо тогава бяло месо като пилета или пуйки, задължително от добро биологично земеделие поради излагане на хормони и лекарства в конвенционалното животновъдство. Общото правило е да ядете месо рядко или изобщо не.

Лечебната сила на подправките

Някои подправки имат положителен ефект върху храносмилателния процес, облекчават метеоризма, насърчават храносмилането и дори се твърди, че имат лечебни свойства.

Тези подправки са особено ценни:

куркума
кимион
копър
анасон
Семена от сминдух
Кимион
Семена от кориандър
Черен кимион
джинджифил
Карамфил

Винаги използвайте висококачествени подправки и всичко, което получавате като семена неземен. Печете семената за кратко и след това ги смачквайте в хаванче, така че да вкусят особено добре и да развият пълния си ефект. Не използвайте никакви смлени смеси от подправки, тъй като можете да ги получите в супермаркета, те често са замърсени и съдържат само малка част от ценните етерични масла.

във фирмата>. получавате лоялна търговия, висококачествени подправки с биологично качество, които мога да препоръчам само от моя собствен опит. Ето го Онлайн магазин >>.

Следните храни са полезни за вас и определено трябва да бъдат в менюто ви:

Моркови (богати на витамини и съдържащи диосгенин/прогесторол)
Лененото масло съдържа лигнани (фитохормони), които регулират ензимите, участващи в хормоналния баланс. Съдържа и незаменими мастни киселини като ценната омега 3 и противодейства на възпалителните процеси.
Сладък картоф, елда (добри гарнитури с малко въглехидрати)
Крес (антибиотик при цистит. Съдържа много минерали и хранителни вещества)
Кълнове Alfaffa (хармонизиращи хормоналния баланс и богати на хранителни вещества и минерали)
Горчиви салати (укрепват черния дроб, намаляват глада за сладкиши)
Ленено семе смачкано. Комбинирайте с много течност
Бадеми (в допълнение към витамините, те предлагат много калций и магнезий в балансирани количества)
Червени плодове (абсолютно биологични, тъй като те обикновено са много високи)
Броколите са просто здрави!
Остро зеле, червено зеле и др. (Витаминни бомби! Винаги подправяйте с много кимион и кимион, заостреното зеле е по-малко подпухнало от нормалното бяло зеле, най-добре е да изрежете дебелите вени)
Най-добре е да берете ябълки сами или органично, разбира се
Mung фасул (не издувайте толкова, колкото обикновената леща)
Дива сьомга и мазна морска риба
Пресните билки най-добре отглеждайте сами на перваза на прозореца - те имат алкален ефект и са богати на витамини и минерали
Кълновете са много здравословни и могат да се отглеждат сами
И т.н.

За допълнително четене:

Специалистите препоръчват противовъзпалителна диета при ендометриоза. Съветът ми за книга:

В тази готварска книга ще намерите много вкусни рецепти и интересни съвети. написана от хранителния физиолог Силвия Бюркле. Поръчайте тук.

Много интересна и информативна книга за лечебните сили на подправките. Поръчайте тук от Amazon.