Диета при диабет въглехидрати срещу мазнини - Антидиабетен център Антидиабетен център
Можете да отслабнете чрез всяка диета, която изглежда по-лесна за поддържане, но за да поддържате резултата, трябва да знаете как тялото ви реагира на инсулина.
В резултат коя диета е най-подходяща за отслабване и поддържане: диета с ниско съдържание на мазнини или диета с ниско съдържание на въглехидрати? Специалистите са се опитали да отговорят на този въпрос не въз основа на въздействието на храната, а на начина, по който тялото метаболизира макронутриенти (мазнини и въглехидрати).
Изследването предполага, че диета с повече мазнини и по-малко въглехидрати може да помогне на хората с инсулинова чувствителност и диабет тип 2 да отслабнат. Разработеният модел демонстрира, че богатите на гликемия хранителни навици - с много преработени въглехидрати (например бял хляб, бели тестени изделия, захар, бял ориз) карат тялото да съхранява калории под формата на мазнини, вместо да използва енергия за подпомагане на дейността. Тази промяна от изгаряне на калории към съхранение се случва, когато двата метаболитни хормона - инсулинът и глюкагонът - станат небалансирани, причинявайки излишък от инсулин, повишен глад и забавен метаболизъм. Промяната на диетата Ви с такава с малко преработени въглехидрати и много здравословни за сърцето мазнини - авокадо, сьомга, ядки, зехтин и семена - може да коригира нарушения хормонален модел. В резултат на това той увеличава способността на организма да изгаря калории и ви позволява да коригирате теглото си много по-лесно. Някои от най-големите фактори за епидемията от затлъстяване са преработените въглехидрати.
Проучването показа, че на всеки 10% намаляване на приема на въглехидрати, тялото изгаря 52 допълнителни калории. Хората, които са имали високи нива на инсулин преди загуба на тегло, са имали още по-добри резултати - допълнителни 308 калории, консумирани на ден при диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. Въпреки това, при хора, които са имали нормални нива на инсулин в началото на диетата, няма разлика в начина, по който тялото метаболизира калориите от въглехидратите. Тези резултати показват, че диетата без въглехидрати е особено полезна за хората с диабет тип 2.
Общото заключение е, че трябва да избягвате преработените храни и простите захари, доколкото е възможно, не избягвайте мазнините, а изберете тези, които са здравословни за сърцето.
- преработени храни
- анализ на диабета
- хронични болести
- калории
- въглехидрати
- диабет
- диета
- диабетна диета
- енергия
- дебел
- тегло
- инсулин
- симптоми на диабет
- лечение на диабет
- захари
Споделете тази публикация
- google+
- свързан
- принц
- reddit reddit
може също да ти хареса.
Профилактика: появата на диабет може да бъде спряна
Предотвратяване. Планът за здравословно хранене, предназначен да контролира преддиабет, е от полза за всеки, независимо дали е така
Преддиабетът е обратим: как да се избегне диабетът
Преддиабетът е състояние, при което кръвната захар е по-висока от нормалната, но не е достатъчно висока, за да покаже ...