Диета при деца За какво да внимавате - клиники за затлъстяване
Ако децата са с наднормено тегло, подходящата диета може да помогне, тъй като в днешно време не само възрастните са засегнати от нарастващото затлъстяване. Това развитие е тревожно, причините са многобройни и се припокриват, наред с други неща, с тези, които също насърчават степента на затлъстяване при възрастни. Живеем в изобилие с храна и голяма част от нея съдържа твърде много мазнини, захар или сол. Хората сами готвят по-малко и вместо това прибягват до многото опции за бързо хранене, които пазарът предлага. Има и силна промяна в ежедневието. Докато децата и юношите се разхождаха и играеха на чист въздух или вършеха малки работи в градината или домакинството, днес те прекарват много време пред телевизора, компютъра или игровата конзола и следователно са неподвижни, когато седят. Така едновременно се приемат повече калории и се консумират по-малко.
Не всички мазнини са еднакви
Бъдете пример за подражание и предотвратявайте диетата
Искате да бъдете модел за подражание на детето си във всички сфери на живота и вие също трябва. Това е особено важно в сектора на храненето, тъй като и тук курсът за по-късен живот е заложен на ранен етап. Колкото по-здравословно и по-съзнателно се справяте с храната в домакинството, толкова по-добре е то. За децата трябва да готвите прясно и да избягвате бързо хранене. Много зеленчуци, плодове, млечни продукти и зърнени култури са важни, така че като цяло една много балансирана диета.Разбира се, децата не винаги и напълно се отказват от сладкиши или любими храни като пица и Ко, това само подхранва повишеното желание за тях. Тайната се крие в правилната мярка, вместо в масата. Определено не трябва да забранявате на потомството си да яде шоколад, но трябва да изядете цял бар пред телевизора, независимо дали сте слаби или са с наднормено тегло. Гответе заедно с децата си и по този начин насърчавайте съзнателното използване на храна. Забавлението е бонусът за всички и ще има по-добър вкус на всичкото отгоре.
Движението е от съществено значение
Съзнателното и нискокалорично хранене е едната страна на медала. Поне толкова важно е да мотивирате децата си да спортуват повече. Няма да има голям успех, ако заповядате на потомството да се движи. Много по-добре е да хванете децата за ръка и да спортувате с тях, да правите нещата пеша, вместо в колата, да се разхождате или да играете улов в градината - винаги според възрастта. Децата вече седят много часове на ден в училище и също с домашните си. Извън тези фази договорете фиксирани часове или времеви рамки, в които телевизорът, компютърът или таблетът са добре и се уверете, че децата се упражняват през останалото време. Това ще бъде не само физически полезно, но и ще насърчи детето ви в социалното му поведение и ще му помогне да открие света извън екрана, който е много пренебрегнат за много млади хора днес.
Слушайте внимателно
Възможно е изобщо да не намерите детето си прекалено дебело или никога не сте му обръщали внимание. Това също може да бъде фатално. Слушайте внимателно, усетете дали детето ви е щастливо. Децата с наднормено тегло често са изложени на закачки, но с тях е много по-трудно да се справим, отколкото с възрастните. Последиците могат да бъдат депресия и социално отдръпване. Това е също толкова лошо, колкото и физическите странични ефекти от наднорменото тегло, което може да се види в липса на издръжливост, прекомерно износване на костите и дългосрочни проблеми с позата. Ако искате потомството ви да стане по-късно здрави, позитивни и уверени в себе си възрастни, определете правилния път за това навреме и бъдете внимателни.
Заключение
Винаги имайте предвид, че нямате право да правите изводи на детето си от себе си. Нито при оценка на теглото, нито при мерки за отслабване. Използвайте функцията на вашия модел за подражание, като живеете здравословно в семейството си и се наслаждавате умерено на екстри като бързо хранене или сладкиши. Никое дете не трябва да прави без торта за рожден ден, оризов пудинг или пудинг, но радостите винаги трябва да останат на ръба. За да се поддържа баланс, младите хора определено трябва да се хранят три пъти на ден. За малко глад между тях, плодовете и зеленчуците са напълно наред.
Планирайте упражненията в ежедневието възможно най-добре. Мотивирайте потомството си да спортува. Това също може да подобри социалния живот в клуб и стимулът е много по-голям, особено при децата в групата. Използвайте уикенда за малки пътувания, където всички се движат заедно и демонстрирайте, че не е проблем да пренебрегнете мобилния телефон и други електронни ежедневни спътници за един ден или поне много часове в даден момент.
И много важно: Ако не сте сигурни дали детето ви трябва да отслабне или как да го направи най-добре, не се страхувайте да поискате съвет. Лекарите или диетолозите могат да бъдат от голяма подкрепа и да ви освободят от малко отговорност. Колкото по-добре тогава можете, заедно с децата, да се концентрирате върху смисленото и разумно изпълнение.