Диета при атопичен дерматит - полезни храни - noreiz
Да, има връзка между непоносимостта към храна и невродермита. Здравословната и разнообразна диета е важна за всички, особено за атопичния дерматит. Ако водите нездравословен, едностранчив начин на живот в дългосрочен план, това може да доведе до симптоми на дефицит и в резултат до оплаквания като невродермит. Ако сте засегнати от остър невродермит, определено трябва да обърнете внимание на диетата си. Има ли такова нещо като екземна диета? Факт е: Някои хранителни вещества в храната могат да имат положително влияние върху метаболизма и по този начин симптомите. И обратно, някои храни се подозират, че изострят симптомите на невродермит. Следователно като страдащ от невродермит е препоръчително да следвате няколко съвета кои храни трябва да се избягват.
Постоянно здравословна диета за атопичен дерматит
Яденето и пиенето поддържат тялото и душата заедно, казват те. Нищо няма да промени това. Защото, както всяко живо същество, хората се нуждаят от енергия, за да оцелеят. Хората от каменната ера просто се интересуваха да се наситят. Съвременният човек не трябва да се притеснява, че ще гладува. Но трябва да внимаваме какво ядем. Ключови думи: затлъстяване, алергии, непоносимост. Важно е да разпознаем кои храни не са полезни за нас или дори ни вредят. И ако след това решим да се подложим на диета, това не означава, че трябва да се придържаме без това над всяка мярка. Древногръцката дума диета всъщност означава само оптимизиране на начина ви на живот.
Има ли храни, които могат да предизвикат обостряне на екзема? Може да бъде добра помощ за воденето на дневник на всички хранения и паралелния тен. Това ви дава бърз преглед на всички ястия, които сте яли и можете да забележите потенциални създатели на проблеми само след няколко седмици. Хранителният дневник е надежден начин да определите към кои продукти сте особено чувствителни. В наши дни обаче става все по-трудно да се определят определени съставки в храната. Прекомерната консумация на удобство и готови продукти в никакъв случай не се препоръчва. Прясно готвене с много зеленчуци и естествени, непреработени храни
Признайте непоносимост и алергии
Микроелементите, погълнати с храната, играят важна роля във всички метаболитни реакции - включително тези, които причиняват проблеми при невродермит на кожата. Изследвания и практически опит с пациенти с атопичен дерматит показват, че диетата играе решаваща роля при атопичния дерматит. По този начин здравословната диета и необходимото избягване на потенциално алергенни храни играят важна роля в развитието на невродермит, както и в терапията.
Често срещани проблеми - какво да търсите при диета при атопичен дерматит
Проверете за хранителни алергии
Изключете възможността за непоносимост към храна. За да сте сигурни дали и към кои храни сте алергични, можете да направите кожен тест, извършен от вашия дерматолог. Съществуват и специални диети, които помагат на пациентите с екзема да получат облекчение на симптомите. Ако има непоносимост, те могат да бъдат определени с помощта на кръвни тестове.
Избягвайте алергени (мляко, ядки и др.)
Фактори, които предизвикват алергии, са особено често срещаните млечни продукти, ядки и цитрусови плодове. Особено след като сте се справили без млечни продукти във вашата диета, продължавате да чувате от страдащите от атопичен дерматит, които са имали изключително положителни преживявания. Когато се храните при невродермит, трябва да намалите тези типични алергенни храни и напитки. Дори бебета с предишна експозиция трябва да получават тези храни най-рано от първата година от живота. Ако успеете да избегнете алергени като мляко, ядки и др. За по-дълъг период от време, много страдащи от атопичен дерматит имат подобрения в кожата си. Диета без млечни продукти при атопичен дерматит или акне също се препоръчва от много дерматолози. Други храни, за които се подозира, че имат отрицателен ефект върху невродермита, са например пшеница, домати, плодове със салицилати като ананаси, портокали, грозде.
Намалете хистамините
Тъканният хормон хистамин се произвежда от организма по време на възпалителни реакции и също се съдържа в някои храни. Въпреки това, до една трета от страдащите от атопичен дерматит от непоносимост към хистамин. Това може да отключи, удължи или засили атаката на атопичен дерматит. Диета с малко или никакъв хистамин може да помогне за намаляване на симптомите на атопичен дерматит. Неподходящи храни, тъй като те са богати на хистамин са: сушени, пушени или сушени месни продукти, свинско месо, пушена, осолена или маринована риба, видове сирена с дълго време на зреене (камамбер, синьо сирене и др.), Всички продукти с мая и добавки.
По-добре да избягвате луксозни храни
Особено внимание се изисква при алкохол и кафе. Тъй като тези стимуланти увеличават притока на кръв към кожата, те могат да увеличат сърбежа и дразненето на кожата. Алкохолът и кафето са напитки, които трябва да пропуснете при всяко хронично заболяване или да намалите значително консумацията за постоянно. Също така избягвайте лютите подправки, черния чай и никотина, които също насърчават сърбежа.
Освен това пушачите имат значително по-висок риск от развитие на невродермит. Неродените бебета, чиито майки консумират цигари по време на бременност, и децата на пушащите родители са особено изложени на риск. Рискът от развитие на невродермит е пет пъти по-висок за пушачите, отколкото за непушачите.
Веган диетата помага при невродермит?
Здравословната диета при атопичен дерматит несъмнено често е важен фактор за подобряване на симптомите. Не е научно доказано дали веганският начин на живот облекчава невродермита. Придържането към определена диета може да помогне за облекчаване на симптомите, като известни хранителни алергии. Тук може да помогне и веганска диета. Много е важно обаче да осигурите балансирана диета с достатъчен прием на витамини и минерали. Симптомите на дефицит, които често се появяват поради едностранчиви форми на хранене, също могат да допринесат или да засилят дразненето на кожата. Заедно с Вашия лекар или диетолог разберете кои храни са полезни за Вас и кои не.
Важни микроелементи - и какво можете да внесете в диетата си при атопичен дерматит
Витамин С, цинк, калций - хистамин намаляващи хранителни вещества
Много микроелементи действат като естествени антихистамини и по този начин предотвратяват невродермит. Те включват витамин С, цинк и калций, тъй като забавят освобождаването на хистамин в тялото. По-специално витамин С има антихистаминов ефект. Особено голямо количество витамин С се съдържа не само в добре познатите цитрусови плодове като портокали и лимони, но също и в зеле, червен пипер и броколи. Антихистаминовият калций се съдържа в големи количества предимно в семена като сусам и соя, зеле, магданоз, рукола, сушени смокини и пълнозърнест хляб. Има и минерална вода с високо съдържание на калций. Цинкът също действа срещу възпалението и поддържа имунната система. Карантиите, стридите и пресните сирена като Tilsiter и Gouda са особено богати на цинк.
Витамин В - полезен за чревната лигавица
Здравословната функция на чревната лигавица също е важна за лечението на невродермит. Функциониращата лигавица предотвратява навлизането на алергени в кръвта и по този начин предотвратява алергии, които често са причината за сърбеж. Витамин В комплексите имат положителен ефект върху чревната флора. Витамините от група В се съдържат в много животински и растителни храни, включително в броколи, маруля, зеле, гъби, банани, малцови продукти, дрожди, както и в риба и морски дарове, месо и черен дроб или млечни продукти. Чревната флора се влияе и от ферментирали с млечна киселина храни като Кисело мляко, кварк или мътеница, поддържани здрави - тук, разбира се, трябва да се вземе предвид толерантността на млечните продукти (виж по-горе).
Омега-3 и Омега-6 мастни киселини - противовъзпалително
Омега-3 мастните киселини инхибират възпалението и поддържат имунната система. Те могат да бъдат намерени в мазни морски риби, ленено масло или рапично масло. Балансираното съотношение на омега-3 и омега-6 мастни киселини е важно. Също така важно: Твърде много наденица, яйца или маргарин в диетата може да блокира усвояването на здравословни омега-3 мастни киселини.
Магнезий - без, влагата изтича по-бързо
Липсата на магнезий влошава невродермита, като причинява подуване на кръвоносните съдове и отделяне на течности в кожата. Резултатът е зачервена, сърбяща кожа. Недостигът на магнезий също намалява мастните киселини в кожата, което води до сухота. За да се абсорбира достатъчно магнезий, пълнозърнестите овесени люспи и зелените зеленчуци трябва да бъдат в менюто при атопичен дерматит. Но дори и тези, които обичат да хапват, могат да се справят с дефицита на магнезий с тъмен шоколад, марципан и ядки. Когато купувате минералната си вода, търсете високо съдържание на магнезий.
Витамин D - често недостиг, особено през зимата
Но ние не получаваме витамини само чрез храната. Витамин D се образува в кожата чрез излагане на слънчева светлина. Той е от значение за формирането на здрави кожни клетки и следователно е много важен за лечението на невродермит. Също така укрепва имунната система на кожата и предотвратява бактериални или вирусни инфекции. Не винаги - и особено в студения, тъмен сезон - е възможно да прекарвате достатъчно време на слънце. Диетичният прием е труден, тъй като малко храни имат по-високи концентрации. Поради тези причини ежедневните компоненти на диетата като хляб или мляко са обогатени с допълнителен витамин D в много страни. Това не е така в Германия. Можете да предотвратите недостиг на витамин D, като вземете допълнителна (ефервесцентна) таблетка. Вашият фармацевт може да ви посъветва за това.