Започнах; вчера r; гейм; 1000 калории
Здравейте след диетолога в петък, тя ми каза, че трябва да отида от 61 килограма на 51 килограма !
Измервам 1,55м !
Не ми се струват 51 килограма, но хей ще видим.
Така тя ми даде диета от 1000 ккал.
Ние се подкрепяме, кой знае тази диета, който иска да отслабне с мен?
1000 калории не ми се струват много, но всичко зависи от това какво ядем.
Лично аз съм на 1200kcal, ще видим. Още не съм се претеглил, не знам дали е сериозно, мисля, че сега основното е да се чувствам добре.
Теглото варира толкова много в зависимост от броя литри вода или мускулна маса в тялото, че бихме полудели. Успех на всички!
Здравейте момичета
От април до днес съм на диета с 1000 калории и съм загубила 10 кг
Използвам брояча на калории на сайта
и ние не броим калории, но ям разумно
1 чаша кафе или чай
2 филийки хляб
150 г настъргани моркови
100 г пилешки гърди
90 г варена зелена леща
30гр камамбер
1 филия хляб
200 г тиквички
150 г запържени гъби
1 разбъркано кисело мляко
1 филия хляб
4 квадратчета шоколад
1 филия хляб
Ще ви дам още, ако искате. и вечерната закуска можете да я сложите следобед, но аз предпочитам вечерта. от друга страна, ако го правите веднъж, правете го всеки ден, това трябва да се счита за хранене. и през деня изпийте добре литър и половина вода, може да бъде тиха или газирана вода, кафе, чай.
дали това хранене ви осигурява достатъчно протеин?
да разбира се мога да ви помогна.
колко килограма трябва да свалите?
какво искаш да знаеш?
cc dsl за закъснението, аз 15 кг да загубя
Исках да имам менюта и количествата, от които се нуждаете, защото има проблем с количествата
Благодаря, че ми помогна
Няколко прости идеи за постепенно отслабване!
- започнете сутрин с пиене на топла лимонова вода, чай или кафе без захар, особено ябълка или плод, зърнени храни с обезмаслено мляко.
- бягайте на празен стомах и закусвайте добре след това, това позволява на организма да черпи от резервите.
- избягвайте смесването на протеини и нишестета (особено вечер), като нишестетата са хляб, тестени изделия, ориз, картофи,. Опитайте се да избягвате тази асоциация, доколкото е възможно.
- предпочитате зеленчуците (избягвайте картофите) и плодовете (избягвайте бананите, авокадото), рибата и белите меса.
- пийте много вода, избягвайте газирани напитки дори лека.
- сирене: по-скоро предпочитайте пресни квадратчета с 0% мазнини или други нискокалорични марки.
- когато отивате в ресторанта, вземете добра риба със зеленчуци и избягвайте десертите
- пазете се от алкохолни напитки!
- Никога не се разочаровайте, защото тялото запомня тези разочарования и мастните клетки се размножават, което им позволява да съхраняват bcp повече мазнини. Така че, когато изпитвате невероятно желание за пица, предпочитате ли да правите пица, като купувате тесто или да го направите (по-добре) и да сложите в него сьомга, например зеленчуци (тиквички), малко лек крем. избягвайте сирене. Или когато сте гладни, яжте плод (ябълка) и пийте вода, докато чакате следващото хранене, това ще успокои глада ви.