Диета през делничния ден - меню

Диетата през делничния ден е друг популярен представител на диетите без гладуване. Тази диета е практична, тъй като диетата на деня е нарисувана подробно през цялата седмица, но при използването на продукти, които не са част от менюто, диетата трябва да започне отначало.

Действие диета за отслабване върху тялото в продължение на дни

Диетата през делничния ден не само помага да се контролира количеството усвоени калории, но също така помага да се избере балансирана диета, която ще осигури на тялото необходимото количество въглехидрати, протеини, мазнини и микроелементи. Като правило, когато дневната диета за отслабване на тялото, боядисано работи нормално, допълнителното тегло отива равномерно средно - 3-4 кг на седмица.

Принципът на работа е нарисуван в дневната диета, която активно разтоварва тялото през първия ден чрез използването на големи количества зеленчуци, млечни продукти и плодове. След прочистването протеинът се включва в диетата като месо, боб, ядки и, колкото и да е странно, сладкарски изделия, които помагат на организма да осигури необходимото количество калории. В никакъв случай менюто на диетични смесени ястия или дни от консумацията му не е добавяне или премахване на някои препоръчани от разработчиците на диетични продукти.

Друго важно изискване за диета през делничния ден е да използвате 250 мл вода на ден 20 минути преди първото хранене и 250 мл нискомаслено кисело мляко 3 часа преди лягане. По време на цялата диета ви е позволено да ядете всякакви плодове, но не забравяйте, че бананите, гроздето и авокадото съдържат значителни количества въглехидрати, така че е по-добре да ограничите употребата им и дори да ги премахнете напълно. Когато се появят лека закуска и глад, разрешава филийка хляб от пшенично брашно.

Диетично меню през делничните дни

Спазването на дневната диета за отслабване не трябва да започва с понеделник - това може да е всеки ден от седмицата, най-удобният и монтиран за човека за отслабване.

И така, през първия ден от диетата в дните, в които трябва да запомните за използването на обикновена чаша вода 20 минути преди първото хранене, и позволете две за закуска хляб и масло, 100 г зеленчуци или плодова салата с натурално кисело мляко, овесени ядки и мед тогава. Обядът трябва да се състои от два хляба с масло, 75 г сирене и 100 г зеленчуци или плодова салата. По време на лека закуска трябва да консумирате две ябълки, половин чаша кисело мляко и 150 г извара. Вечерята се състои от чаша зелен или черен чай или компот без захар и плодове или зеленчуци, приготвени без добавяне на сода за хляб и захар. На късна вечеря (3 часа преди лягане) да изпиете чаша кефир.

На втория ден от диетичното меню в дните, разрешени да се ядат следните ястия и продукти:

Закуска на блок маса - чаша чешмяна вода;
Закуска - малка питка с масло и 150 мл кафе с нискомаслена сметана без захар;
Обяд - няколко варени картофи (100 г), залити с растително масло и 150 г зеленчукова салата;
Лека закуска - чаша чай с мляко и сладко от сливи;
Вечеря - чаша компот без захар, кюфте на пара и 200 г пресни или задушени зеленчуци;
Късна вечеря - чаша кисело мляко.

На третия ден са разрешени диетични менюта за отслабване чрез скокове:

В ранна закуска - чаша чешмяна вода;
На закуска - хляб и 150 мл кафе;
На обяд - 150 грама гъби или зеленчукова супа;
На обяд - два моркова и две зелени ябълки;
На вечеря - чаша прясно изцеден плодов сок, 150 грама варен фасул, 150 грама зеленчукова салата и 200 грама варено брюкселско зеле;
На късна вечеря - чаша кисело мляко.

Четвъртият ден от диетата с рисуван ден, както и всички предишни дни, започва с чаша чешмяна вода. За закуска позволява хляб с масло и 100 г зеленчуци или плодова салата с натурално кисело мляко. По време на вечеря, за да използвате естествена чаша доматен сок, са ви необходими две твърдо сварени яйца и сварени 250 г маруля, лук и краставица. По време на хранене разрешена сметана (100 г), чаша чай с мляко, без захар и 30 грама черен шоколад или 50 грама солена бисквита и вечеря - 250 г зеленчукова салата. На късна вечеря (три часа преди лягане) изпийте чаша кефир.

Менюто пети ден диета през делничните дни е както следва:

Закуска на блок маса - чаша чешмяна вода;
Закуска - малка питка с масло и 150 мл кафе без захар;
Обяд - няколко варени картофи (100 г), залити с растително масло и 200 г зеленчукова салата;
Снек - 100 грама ядки и сушени плодове;
Вечеря - 100 грама паста с доматен сос, 150 г елда или пшенична каша с тиква, лук и домати;
Късна вечеря - чаша кисело мляко.

Менюто на шестия ден от храненето през дните от седмицата са както следва:

Закуска на блок маса - чаша чешмяна вода;
Закуска - 50 г нискомаслено сирене и настъргани моркови 100 г;
Вечеря - 150 грама зеленчукова салата, 100 грама зеле и 250 грама варено говеждо;
Следобедна закуска - круша;
Вечеря - 50 г понички (пресни) и 200 г зеленчуци на пара;
Късна вечеря - чаша кисело мляко.

Менюто, нарисувано последния ден по ден, включва:

Закуска на блок маса - чаша чешмяна вода;
Закуска - малка питка с масло и 150 мл кафе без захар;
Обяд - няколко варени картофи (100 г), залити с растително масло и 150 г зеленчукова салата;
Снек - 100 г сушени плодове;
Вечеря - 100 грама варен фасул и 200 грама варена постна риба;
Късна вечеря - чаша кисело мляко.

След фаза на диета през делничните дни, в никакъв случай не се интересувайте от старата диета. Преходът трябва да бъде постепенен, зеленчуците и плодовете трябва да бъдат включени в диетата през деня за още две седмици. Само тогава могат да се получат получените резултати и загубеното тегло няма да се върне.