Диета през 7-ия месец от бременността

през

При влизане трети триместър на бременността, чувствате се по-уморени и движенията ви стават все по-трудни.

Сега е моментът да се съсредоточим повече върху витамини. Вашият лекар може да Ви предпише някои витаминни добавки, но колкото по-балансирана е диетата, толкова по-лесно се покриват вашите нужди.

Когато усетите липсваща енергия, изпийте чаша мляко - е най-добрият начин да се покрие необходимостта от витамин В2 и В12.

Храни, богати на витамини:

  • Витамин А: Пълномаслено мляко, яйца, черен дроб, риба, зелени зеленчуци, моркови, портокали
  • Витамин В: Пълнозърнести храни, зелени зеленчуци, месо, риба и яйца
  • Витамин С: Пресни плодове и зеленчуци
  • Витамин D: Масло от черен дроб на треска, тлъста риба, яйца и масло
  • Витамин Е: Растителни масла, спанак и зеле

Закуска

Сирене

Лека закуска

Обяд

Лека закуска

При навлизане в третия триместър големият размер на матката я принуждава да заема тазовото пространство в n.

НЕВЯРНО - Приемът на хранителни вещества трябва да е по-висок по време на бременност, но не се изисква .

Храненето при бременност влияе върху здравето и развитието на бебето, в този смисъл има повече.