Диета през 2-рия месец на бременността

В втори месец от бременността, тялото на бебето е в пълна форма, калций играе този месец важна роля за хармоничното развитие и за здравето му.

диета

Калцият подпомага образуването на костите и зъбите на бебето, предотвратява риска от високо кръвно налягане и следродилна депресия при бъдещата майка. И така, най-доброто време е да възстановите калциевия си резерв.

Богати на калций храни са:

  • млечни продукти (мляко, сирене, кисело мляко)
  • плодове
  • сушени зеленчуци (леща, грах, боб) или пресни (спанак, зеле)

Като цяло тялото използва по-ефективно калция от млечните продукти, отколкото този от растителен произход.

Меню на втория месец на бременността

Ето предложение за меню за деня:

Закуска

  • 1 чаша мляко или чай
  • 1 кисело мляко
  • 1 портокал
  • 2 филийки хляб с масло и сладко

Лека закуска

Обяд

  • зелена салата
  • Турска пържола
  • картофено пюре
  • Плодова салата

Лека закуска

  • 1 филия шунка
  • паста с настърган пармезан
  • маруля
  • Ябълков компот

През втория месец на бременността тялото ви претърпява големи трансформации. Бременните хормони причиняват съзряване.

НЕВЯРНО - Приемът на хранителни вещества трябва да е по-висок по време на бременност, но не се изисква .

Храненето при бременност влияе върху здравето и развитието на бебето, в този смисъл има повече.