Ефекти на кофеина; Подходяща диета
Можете да прочетете резюме на изгарящите мазнини в моята статия В лабиринта от изгарящи мазнини! Сега бих искал да обясня по-добре въздействието им. Първият е въздействието на кофеина върху организма.
Кофеинът се намира в естественото си състояние в кафе, чай, шоколад, производни на кола, гуарана (като растение), семена на кола и много продукти за „изгаряне на мазнини“. Препоръчително е здравият възрастен да консумира 300 mg кофеин дневно. Консумирано в умерени количества, можем да се възползваме от благотворните му ефекти. Използва се за стимулиращ ефект, за енергиен тласък или срещу умора - и действа. В днешно време културистите също откриха, че могат да помогнат за излизане от задънена улица и все повече се възползват от неговите ефекти. Важно е обаче да сте наясно и с вредните му ефекти и да не го консумирате прекомерно. Ако намерим правилните пропорции, кофеинът е особено полезен в културизма.
КАКВИ ЕФЕКТЪТ НА КОФЕИНА МОЖЕ ДА ИМА ВЪЗ ВСЕКИ ДЕН?
- ободрява тялото
- стимулира нервната система и сърцето. Той увеличава нервната активност в много части на мозъка, които отговарят за задачи като извършване на изчисления или слухов отговор.
- подобрява умственото представяне и когнитивните функции
- Тя може да помогне за концентрация, независимо дали по време на дълъг ден на работа или нощна смяна, повишаване на вниманието преди изпити, или ако например трябва да караме много. В допълнение към различните кофеинови напитки можете да използвате и кофеинова таблетка, която се предлага в аптеките.
- Той е отговорен и за производството на адреналин в мозъка, което подобрява паметта.
- Повишава мускулната и физическата работоспособност чрез разграждане на мазнините. Състезателите, които се състезават, могат да се възползват изключително много от този ефект. Следователно, различни агенти за повишаване на ефективността и загуба на тегло също съдържат кофеин.
- Ускорява метаболизма, за да повиши телесната температура и да увеличи отделянето на урина.
- Кофеинът също влияе върху свиването на кръвоносните съдове, така че има и облекчаващ главоболието ефект.
- Кофеинът също така насърчава растежа на косата.
- Той също така увеличава сърдечната честота и има антихипертензивен ефект.