Диета, подходяща за нашите деца - Cosimo
Каква диета е необходима на нашите деца, за да бъдат здрави?
Нашите деца се нуждаят от диета, която да гарантира правилното им физическо развитие, както и добро функциониране на метаболизма и силна защитна система на тялото. Когато искаме да направим ежедневното меню за дете, препоръчително е да се уверим, че има правилна пропорция на хранителни вещества, витамини, минерали и "добри" мазнини в храната, както намираме на уебсайта desprecopii.com.
Балансираното хранене за мъника включва въвеждането на необходимото количество зърнени храни, картофи, плодове и зеленчуци, протеини и калций. Консумиран от него в приблизително равни пропорции, той със сигурност ще му донесе основните вещества за поддържане на здравето и жизнеността.
Освен храна, родителите се съветват да имат предвид, че той също трябва да получава малко количество здравословни и сладки мазнини.
Защо искаме балансирана диета?
Отговорът на този въпрос е много прост, а именно, че правилното хранене е отговорно за здравето му. Следователно балансираното хранене е от съществено значение за поддържане на здравето и ежедневната енергия на децата.
На първо място, основните въглехидрати като картофи, ориз, тестени изделия и зърнени храни се усвояват от организма, за да образуват собствен източник на енергия, глюкоза и те трябва да заемат най-голям дял от ежедневните нужди. Като се има предвид обаче, че повечето от тези храни се преработват и рафинират, те ще предизвикат признаци на възбуда, хиперактивност, умора и липса на концентрация при децата. Те трябва да бъдат заменени с нерафинирани, като хляб и пълнозърнести храни, които осигуряват повишен прием на фибри, витамин В, желязо, магнезий и цинк, които са истински източници на енергия. Диета, богата на тези хранителни вещества, е всичко, което децата трябва да развият по хармоничен начин.
Зеленчуци и плодове
Здравословната диета за деца трябва да включва поне 3 порции плодове и зеленчуци, богати на витамини и минерали, които помагат да се поддържа силна имунна система, способна да задържи вирусите и болестите. Лекарите ни съветват да включваме възможно най-широка гама от тези продукти ежедневно и да не се фокусираме само върху един.
Протеинови храни
Храни като постно месо, риба, млечни продукти, яйца, ядки и семена, но също така и боб съдържат големи количества протеини и са жизненоважни за развитието, растежа и възстановяването на тъканите, кожата и мускулите, информират ни диетолози. Следователно тя трябва да бъде част от ежедневната диета. Следователно тези храни съставляват балансирана диета.
Освен това не трябва да забравяме незаменимите мастни киселини, омега 3 и 6, които помагат за изграждането на здрави клетки, развиват мозъка и премахват алергиите. Те се намират в риби като скумрия, сьомга, сардини, боб, зелени зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни, ленени семена, маслини и зехтин.