СЛАДКИ КАРТОФЕНИ ПЛАЧИНИ - Fit4Pro - Хранителни добавки

плачини

СЛАДКИ МУСКУЛИ ЗА 15 МИНУТИ - ПАЛАКНА С СЛАДКИ КАРТОФИ

Тази рецепта за палачинки със сладки картофи е богата на протеини и сложни въглехидрати - и толкова вкусна, колкото всяка сладкарница.

ПЛАЧИНИ С СЛАДКИ КАРТОФИ

Една порция (2 палачинки)

1 средно голям сладък картоф
½ чаша овесени ядки
1 вързано яйце
4 белтъка
1 чаена лъжичка ванилова есенция
1 чаена лъжичка канела
¼ нискомаслено, обикновено кисело мляко
½ чаша нарязани ягоди
Cup чаша боровинка

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ

1. Поставете сладкия картоф в микровълновата фурна и го оставете да омекне. Оставете да се охлади, след което отстранете кората с нож.
2. Поставете овесените ядки в блендер и ги оставете, докато станат като брашно, след това сложете резултата в купа и го оставете настрана. Поставете сладкия картоф в блендер и го оставете, докато стане паста. След това го смесете с овесените ядки, след това добавете яйцето, белтъците, ванилията, канелата и киселото мляко.
3. Поставете тиган на умерен огън. Поставете половината от полученото тесто в тигана и запържете за 1-2 минути. Обърнете палачинката, за да се запържи от другата страна за още 30 секунди. Направете същото за втората палачинка, след което поставете боровинките върху двете. Тази сладка рецепта за палачинки с тофу е богата на протеини и сложни въглехидрати - и толкова вкусна, колкото всяка сладкарница.

Хранително съдържание (PER порция)

КАЛОРИИ 491, ПРОТЕИНИ 32g, МАСТНИ 9g, ВЪГЛЕХИДРАТИ 74g