Диета, подходяща за 18-месечни деца - Портал, посветен на бебета, деца и майки
На 18-месечна възраст детето навлиза точно в ерата на големите открития. Ако до преди време той седеше спокойно в леглото или в количка, сега той иска и трябва да открие обкръжението. И за такива действия и дейности той се нуждае от диета, колкото е възможно по-разнообразна по отношение на хранителни вещества, цветове и текстури. Разнообразната диета, пълна със здравословни и хранителни продукти, не е само моментна цел, а води до създаване на модели за живот.
Процесът на преминаване от диета, състояща се изключително от кърма към твърдо мляко, все още е бавен, но безопасен. Три основни хранения и две внимателно отделени закуски през целия ден трябва да са достатъчни за 18-месечни деца. Порциите ще трябва да се коригират според всяко дете и графикът на хранене ще трябва да се спазва възможно най-стриктно. Не може да става дума за евентуално лечение за отслабване на тази възраст. Всичко, което трябва да направите, е да сте сигурни в качеството на храната, която давате на вашето мъниче. Въглехидратите, протеините, липидите или въглехидратите ще присъстват все повече в диетата на детето.
въглехидрати
Тази група храни е синоним на енергия. Винаги в движение, малките изследователи на околната среда изпитват остра нужда от пълнозърнести храни, хляб, тестени изделия, ориз, картофи или банани. В правилните количества и в комбинация с други храни те ще осигурят важна част от дневните калорични нужди.
Намират се главно в месото, млякото и получените продукти, но също така и в яйцата, гъбите, лещата или соята, те са необходими за добър растеж и развитие на детето, но особено на мускулната му система. В допълнение към протеините, тези храни са важен източник на витамини и минерали. За хармонично развитие и създаване на здравословни хранителни навици и навици, осигурете на детето поне две седмични хранения, съдържащи риба. Богата на омега киселини, но също така и на други микроелементи като здравословна, този вид храна се отличава със собствения си вкус и текстура. С малко внимание от възрастния по време на приготвянето и заедно с порция зеленчуци, детето ще се възползва от наистина здравословно хранене.
Липидите или мазнините са веществата, необходими за правилното развитие на нервната система. Здравословните мазнини могат да се набавят чрез мляко и млечни продукти, месо или различни растителни масла. Като отрицателни примери, които трябва да се избягват, споменаваме храни, преработени на индустриално ниво, сладкиши или сладкарски изделия или домашно приготвени картофи.
Калций, желязо
При пълен растеж и, по подразбиране, развитие, тялото на 18-месечното дете спешно се нуждае от калций за оптимално развитие на костната система. Този минерал се съдържа главно в млякото и млечните продукти като кисело мляко, кефир или сирене. Специално внимание трябва да се обърне на този продукт, тъй като пълномасленото мляко има значително количество мазнини, което води до възможни проблеми с храносмилането. Известна е тясната връзка между калция и витамин D, витамин, който осигурява по-добра фиксация. Основният източник на витамин D е излагането на слънце, но може да се получи и от храни като мазна риба, яйчен жълтък или черен дроб.
Желязото е основно хранително вещество в здравето на кръвта. Червеното месо, лещата, нахутът, сушените плодове или пълнозърнестите храни са богати на желязо.
Разнообразна диета, размер на порциите, съобразен с нуждите на 18-месечното дете, най-цветните и интересно подредени ястия, всичко това са предпоставките за добър старт в живота на дете, което на тази възраст започва да се проявява все повече и повече. повече независимост, интелигентност и предпочитания.