Каква полза от протеиновите филийки?

Протеиновите филийки стават все по-популярни, но мнозина не знаят кога да ядат тези деликатеси: преди тренировка? След тренировка? Или, може би по-важното, какво е добър парче протеин, какви са аргументите за „приемането“ и за какво трябва да се внимава при покупка? Не се притеснявайте, ние ще отговорим на всички ваши въпроси.

Не го тухли. Навремето протеиновите шоколади бяха лоши, почти негодни за консумация. Не беше добро преживяване да ги хапеш, макар че това можеше да е един от най-важните аргументи за тях. За щастие ситуацията днес е съвсем различна: има около хиляда видове протеинови филийки, вече традиционните шоколадови бонбони като Snickers или Bounty се предлагат в протеинова версия, можете да се натъкнете навсякъде, по средата на вратата. Разстройството на изобилието повдига важен въпрос:

Как да разпознаем ДОБРА протеинова филия?

Просто: трябва да прочетете какво пише на опаковката. Разбира се, не е достатъчно да разгледаме написаното на лицевата страна на шоколада с главни букви. Трябва да вземете шоколада, да го обърнете и да прочетете и „малкия шрифт“ - не се оставяйте да се заблудите. На шоколада може да е написано, че съдържа 26 грама протеин (в противен случай има около 4 яйца в него), но ако съдържа и 50 грама захар, може би вече не си струва да купувате този шоколад.

полза

Ще ви кажем за какво да внимавате, преди да купите протеинов шоколад.

Преди всичко, има достатъчно протеин в него. Всъщност дори протеиновите филийки с най-ниско качество съдържат повече протеини от 90% от нещата, които се предлагат в магазините. Разбира се, няма значение точно какъв е този протеин: един шоколад може да съдържа соев протеин, но също така и концентрат от суроватъчен протеин, като последният е много по-добър избор.

Можете да бъдете много игнорирани, ако не го погледнете, колко захар има в него. Казах, че директни невъглехидрати, защото има и добри, бавно усвояващи се сложни въглехидрати, които могат да бъдат полезни в определени житейски ситуации, но веднага ще стигнем до това по-подробно.

Вижте и това, Колко мазнина съдържа филийка, също няма значение. Наситените мазнини трябва да се избягват, ако е възможно.