Диета по време на пътуване чудо жена
Аплодисменти: Дневникът за отслабване на SHAPE
Ваканциите могат да представляват истински риск от диета. Четецът на SHAPE Ясмин Рамохан е отслабнал с шест килограма за седем месеца и сега се учи да пътува леко.
Снимка: Мери Хенебри Съдържание
Дори хората, които не спазват диети, често се притесняват да напълнеят, докато са на почивка. Затова не е чудно, че имах притеснения, когато планирах кратката си ваканция в Мексико. В миналото идеята ми за почивка беше да се отпуснете на плажа с хладен коктейл в ръка и след това да се насладите на вечеря „всичко е позволено“ от местни ястия.
Представяме още повече аплодисменти от нашите читатели в галерията:
Което обяснява защо се прибрах с добри три килограма повече на ребрата миналата година. Не исках отново да рискувам с подобно наддаване на тегло, особено след цялата ми упорита работа през последните седем месеца. Моят екип от експерти обаче ме увери, че мога лесно да избегна това - ако се придържам към няколко правила в допълнение към редовното използване на банския си костюм.
Най-голямата грешка, която хората правят, според моя лайф треньор, е отношението „всичко или нищо“, с което е лесно да се прекали. Вместо това тя ме посъветва да намеря баланс между удоволствието и дисциплината. Започнах новата стратегия на летището, преди да замина, и изядох сандвич, който бях донесъл със себе си, вместо обичайния бургер.
По време на полета пропуснах торбата с безплатни гевреци и вместо това се почерпих с ябълка и няколко бадема. Но знаех, че ме чака най-голямото предизвикателство в Мексико: ледените студени маргарити и вкусната пикантна храна. Моят диетолог ме посъветва да си поставя за цел да поддържам теглото си.
Не бива да очаквам да отслабна на почивка, но все пак се поглезям с малко лакомство всеки ден. Така че първата вечер пропуснах чипс и салса и вместо това се насладих на вкусни пилешки кесади. На следващата вечер поръчах здравословно основно ястие, приготвено от прясна риба и зеленчуци на скара, и споделих вкусна торта с шоколадов мус с приятелката си. След вечеря танцувахме излишните калории в клуб.
Личният ми треньор беше настоял да си опаковам дрехите за тренировка, обувките, групата Thera и няколко кардио DVD-та. Но честно казано, очаквах да се излежавам повече, отколкото да скачам наоколо. Но аз се изненадах, защото всъщност почувствах нужда да се движа - тялото ми вече беше свикнало с ендорфините от тренировката. Тъй като в хотела нямаше фитнес зала, а аз нямах DVD рекордер, просто си правех упражненията навън на плажа.
Беше красиво място за малко пот. Разходих се и до различни забележителности от курорта и получих толкова много упражнения. В края на ваканцията си се почувствах спокойна и годна - и не бях спечелила и половин килограм. Ключът към моя успех е: наслаждавайте се умерено - чудесна тактика, която мога да използвам дори когато не съм на почивка в рая.
Височина: 1,65 метра, тегло: 73 килограма, телесни мазнини: 33,6 процента, кръвно налягане: 115/80 (норма), ниво на холестерол: 276 (високо)
Тегло: 67 килограма, загубени: 6 килограма, телесни мазнини: 25,5 процента, загубени телесни мазнини: 8 процента, кръвно налягане: 100/60 (норма), ниво на холестерол: 208 (високо)