Диета по време на менструация - Gyn; съвместно

задържане вода

Правилата, какви са те ?

Периодите са нормални, естествени и уникални за всяка жена. Наричаме менструацията приток на кръв, който всички жени изпитват всеки месец за период от 3 до 7 дни, от пубертета до менопаузата. За да научите повече, вижте пълната ни статия за правилата.

Значение на доброто хранене

По време на хормонални сътресения като периоди е от съществено значение да се поддържа добра хигиена на храната. Яденето на добра храна ви помага да поддържате тялото си здраво, но преди всичко ви помага да се чувствате добре. В допълнение, това ще ви позволи да намалите риска от дисменорея, понякога свързана с храна.

Храна за популяризиране

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да поддържате тялото си в изправност и да живеете по-добре менструацията си

  • Популяризирайте храни, богати на Омега-3 като някои риби. Те насърчават добър транзит и прием на витамини;
  • Избирам за храни, богати на добри витамини, въглехидрати и протеини като риба, пиле, портокалов сок и др.;
  • Популяризирайте плодове и зеленчуци;
  • Популяризирайте храни, богати на магнезий, калий и витамин Е;
  • Пийте много вода. Помага за намаляване на усещането за задържане на вода като подуване на корема;
  • Популяризирайте храни на основата на бавни захари. В резултат на това ще ви поддържа форма през целия ден.