Диета по време на бременност - PDF безплатно изтегляне
1 Хранене по време на бременност Препоръки за действие от мрежата на Gesund ins Leben Финансиран от: Maria Flothkötter 16-и хранителен форум в Долна Саксония, 13 октомври 2012 г.
2 Целите Едни и същи послания за ВСИЧКИ: Съгласие и разпространение на прости и ясни препоръки за действие, основани на научни открития Противодействат на настоящата тенденция на недохранване, затлъстяване и алергии. Всеобхватна компетентност: създаване на национална комуникационна мрежа (мултипликатори) и постигане на голям обхват (включително необразовани групи) 2
3 мултипликатора като ключ към семействата Междувременно над 300 NW партньори 3
4 Мерките Препоръки за действие Медии, информационен материал Връзки с обществеността Обучителен материал Квалификация на мултипликатори Развитие на консултантски мрежи 4
5 Хранене по време на бременност Препоръки за действие от мрежата на Gesund ins Leben 5
6 Телесно тегло на майката Телесното тегло на жената преди бременността е от голямо значение за протичането на бременността и раждането, както и за здравето на детето. Следователно жените трябва да се стремят към нормално тегло дори преди бременността. Жени с наднормено тегло и затлъстяване: по-висок риск от гестационен диабет, високо кръвно налягане, преждевременни раждания, усложнения при раждане, сърдечни дефекти, множество малформации 6
7 Развитие на теглото по време на бременност Нормалното наддаване на тегло по време на бременност за жени с нормално тегло е между около 10 и 16 кг. Наддаването на тегло се състои от: тегло на детето, плацентата, околоплодните води и увеличаване на майчината тъкан, количеството кръв, извънклетъчната течност, мастните натрупвания
8 Енергийна потребност Енергийната нужда се увеличава само леко по време на бременност. Потребността от енергия през последните месеци на бременността е с около 10% по-висока от тази преди бременността. Не яжте за двама Базалният метаболизъм се увеличава особено през втория и третия триместър на бременността. Изискванията към енергия също зависят от физическата активност на бременната жена. 8-ми
9 Около 10% повече калории са например: 1 филийка хляб (без масло) с нарязано сирене и домат (около 260 ккал) или ягодоплодни мюсли (около 210 ккал) 1 чаша нискомаслено кисело мляко (1,5% мазнина), шепа плодове, 3 супени лъжици мюсли или 1 чиния зеленчукова супа с юфка (приблизително 250 kcal) 9
10 Изисквания към хранителни вещества По отношение на енергийните нужди, нуждата от отделни витамини и минерали/микроелементи се увеличава по-силно по време на бременност. Ето защо бременните жени трябва да обърнат специално внимание на качеството на диетата си. Мислете за двама, но не яжте за двама. Нуждата от повече витамини и минерали обикновено се увеличава едва след 4-ия месец. За фолиева киселина, йод и желязо, по-препоръчително от началото на бременността. 10
11 Диети Общи препоръки (1) Балансираната и разнообразна диета е от голямо значение за здравето на бременните жени и за развитието на детето. Диетата по време на бременност се основава на общите препоръки за балансирано хранене. Редовните хранения са желателни по време на бременност и са полезни за благосъстоянието на бъдещата майка. Брой хранения според индивидуалната ситуация 11
12 Вегетарианска диета Вегетарианската диета с консумация на мляко и яйца (яйце-лакто-вегетарианска) може да задоволи нуждите на повечето хранителни вещества, дори по време на бременност, със специфичен избор на храна. Необходима е добавка с фолат и йод Изберете внимателно: зърнени продукти (за предпочитане пълнозърнести), бобови растения, зеленчуци, плодове, мляко/млечни продукти, яйца, ядки/семена, растителни масла 12
13 Веганска диета От чисто растителна (веганска) диета, от друга страна, не е възможно адекватно снабдяване с хранителни вещества по време на бременност дори при внимателен избор на храна. Веганската диета крие сериозни рискове за здравето, особено за развитието на нервната система на детето. При веганска диета винаги са необходими специални медицински съвети и използването на хранителни добавки. Критични са u. а. Протеини, желязо, калций, йод, цинк, витамин В12, витамин D. 13
14 Фолиева киселина/фолат В допълнение към диета, богата на фолат, жените, планиращи бременност, трябва да приемат добавка фолиева киселина/фолат (400 µg/ден). По време на бременност приемът трябва да продължи поне до края на първия триместър на бременността. 86% от жените в населението не достигат препоръката за фолиева киселина (за небременни жени). Препоръчителният прием се увеличава с 50% по време на бременност. 14-ти
15 Йод Преди и по време на бременност трябва да се внимава да се осигури достатъчен прием на йод. Препоръчваме използването на йодирана готварска сол, консумацията на морска риба два пъти седмично и редовната консумация на мляко и млечни продукти. Освен това бременните жени трябва да приемат ежедневно добавка със 100 (-150) µg йодид. 15-ти
16 Желязо Бременните жени трябва да гарантират, че имат достатъчно количество желязо с диетата си. Възможната необходимост от добавки с желязо трябва да бъде изяснена медицински поотделно. Фокусът е върху необходимостта от прием на желязо чрез диетата (месо, риба, пълнозърнести продукти от зърнени храни, зеленчукови храни, комбинирани с храни, богати на витамин С) 16
17 Защита срещу инфекция с храна Бременните жени не трябва да ядат сурови животински храни. Това включва сурово или не напълно пържено месо, суров колбас (напр. Салам), сурова риба, сурово мляко, сурови яйца и ястия и продукти, направени от тях, които не са достатъчно нагрявани. Мекото сирене * и пушената риба също трябва да се избягват. * също от термично обработено мляко 17
18 Защита срещу заразяване с храна (2) Плодовете, зеленчуците и салатите трябва да се измият старателно преди консумация, да се приготвят прясно и да се ядат скоро. Бременните жени не трябва да консумират готови, пакетирани салати. Храна, замърсена с почва, напр. Б. моркови или картофи, трябва да се съхраняват отделно от другите храни и да се измиват старателно преди употреба. 18-ти
19 Поръчка под: № на поръчка
20 ключови изявления за алкохола Бременните жени трябва да избягват алкохола. Най-безопасно е да не пиете алкохол, докато сте бременна. Няма безопасно количество алкохол и няма безопасна времева бременност, когато консумацията на алкохол е безрискова 20
21 Основно твърдение за тютюнопушенето Бременните жени не трябва да пушат и да не стоят в стаи, в които има или е пушено. 21-ви
22 Упражнение по време на бременност Физическата активност по време на бременност е желателна и служи на здравето както на майката, така и на детето. Бременните жени трябва да се упражняват ежедневно (физическа активност в ежедневието и/или спорт). Упражненията трябва да се упражняват само с умерена интензивност по време на бременност. Такъв е случаят, ако все още е възможно да се проведе разговор по време на спорт (тест за разговор). Неподходящи спортове с висок риск от падания и наранявания 22
23 Подготовка за кърмене Бъдещите родители трябва да получат информация и съвети относно кърменето по време на бременност. Защото кърменето е най-доброто за майката и детето. За информация относно практиката на кърмене вижте препоръките за действие през първата година от живота.Съветите за кърмене насърчават успешното кърмене. 23.
24 Насърчаване на мотивацията за кърмене 24
За четене: ЗАКЛЮЧЕНИЕ: за съвет 25
26 Благодаря за вниманието! Всички оферти на мрежата под: 26