Диета по време на бременност - Окръжна болница Emmendingen

Разнообразна диета

Разнообразната, смесена диета осигурява най-безопасната основа за балансирана диета, която отговаря на вашите нужди, дори по време на бременност.

Потребността от енергия е приблизително 2300 - 2800 kcal/ден и се увеличава с 300 kcal/ден от 4-ия месец на бременността. Затлъстяването трябва да се избягва или компенсира, като се правят корекции във вашата диета. Въпреки това, лечението за отслабване не се препоръчва по време на бременност. Бременните жени с проблеми с теглото трябва преди всичко да ограничат консумацията на сладкиши (включително сладки напитки) и мазнини (скрити мазнини в колбаси, месо, сирене) и да гарантират, че храната се приготвя с ниско съдържание на мазнини.

Освен това се препоръчва достатъчен прием на течности от поне 1,5-2 l на ден. Трябва да се избягват висококалорични напитки (напр. Кола), за предпочитане минерална вода или неподсладени билкови или плодови чайове.

По време на бременност има повишена нужда от калций, магнезий, желязо, тиамин (витамин В1), витамин В6 и фолиева киселина. Поради това трябва да се постави специален акцент върху по-високата консумация на

Мляко и млечни продукти, най-важните източници на калций и рибофлавин (витамин В2) (средно ½ l на ден)
Плодове и зелени зеленчуци, като богати източници на фолиева киселина, витамин В6 и витамин С
Постно месо, за да отговори на нуждите от желязо и витамин В6 (със свинско месо също и тиамин)
Пълнозърнести продукти (например овесени ядки), за снабдяване с тиамин и за снабдяване с диетични фибри

Черният дроб и морските риби имат неоправдана репутация, че са особено замърсени от остатъците в околната среда. Това се отнася само за див черен дроб. Телешкият и свинският черен дроб обаче са особено богати източници на желязо и многобройни витамини, особено витамин А, витамин В12, фолиева киселина и витамин В6. Морските риби са особено богати на йод и витамин D. Черният дроб и рибното брашно на седмица не само внасят разнообразие и допълват хранителните запаси, но и могат безопасно да се консумират.

Нуждата от готварска сол е само около 10 g на ден и обикновено вече е покрита от скрита готварска сол в храната. Трябва да се използва йодирана и флуорирана готварска сол; в райони, където липсва йод (напр. Южна Германия), се препоръчва йоден препарат (напр. Jodid 200 или Folio ®) Може да е полезно да приемате добавка с желязо и/или витаминна добавка. Ежедневни дози над 10 000 IU Витамин А обаче не трябва да се приема по време на бременност!

Алкохол - колко е вредно?

Алкохолът е пряко или косвено тератогенен. Това може да доведе до тежка клинична картина на алкохолната ембриопатия при децата на алкохолни жени. Тъй като не може да се изключи, че дори умерената консумация на алкохол по време на бременност може да доведе до леко намаляване на интелигентността при детето, бременните жени трябва да бъдат посъветвани да не пият нищо по време на цялата бременност.

Кофеинът и бременността

Кофеинът е лекарството, което се консумира най-често по време на бременност, най-вече под формата на кафе. Кофеинът се предава на детето безпрепятствено и също така се открива във високи концентрации в кърмата. Изследванията върху хора показват противоречиви връзки между консумацията на кофеин и ефектите върху бременността. По-голямата част от хората отричат, че кофеинът има вредно въздействие върху плодовитостта или го смятат само за слаб. Съгласено е обаче, че високите дози кофеин могат да увеличат риска от спонтанни аборти, преждевременно раждане и вродени дефекти. Следователно консумацията на кофеин трябва да бъде ограничена до 2-3 чаши кафе на ден по време на бременност, за да се изключат рисковете с възможно най-малка сигурност.

Чай за бременност

Листа от коприва: пречистващи кръвта, насърчават усвояването на желязото
Дамска мантия: кръвоспираща; укрепване за тазовите органи
Листа от малина: разхлабване; Тазови мускули
Жълт кантарион: балансиращ, тоник за нервите
Листа от маточина: балансиране
Билка бял равнец: кръвоспиращ, тонизира венозната система, отпуска тазовите мускули

Ежедневно Макс. 3 чаши: 1 чаена лъжичка/чаша/оставете стръмни за 5 минути, малко лимонов сок (витамин С) подпомага усвояването на желязото.
Предозирането може да причини диария.