KeltexMed - Какво трябва да знаете за витамин В12
Какво трябва да знаете за витамин В12
Витамин В12 (кобаламин) е основен микроелемент, който тялото ни не може
произвеждат. Допринася за нормалното функциониране на нервните клетки, образуването на червени кръвни клетки, ДНК
за синтез.
Ползи за здравето:
Подобно на други витамини от група В, глюкозата (захарта) помага на тялото да получи достатъчно енергия
за да достигне нивото на.
Допринася за развитието на феталната нервна система по време на бременност. Липсата му може да увеличи раждаемостта
разстройства напр. рискът от нарушение на затварянето на нервната тръба, както и повишен спонтанен аборт,
риск от преждевременно раждане.
Изследванията показват, че той играе роля за намаляване на нивата на хомоцистеин, чрез което косвено
може да намали риска от развитие на сърдечни заболявания.
Някои изследвания показват, че адекватните нива на витамин В12 намаляват остеопорозата (остеопороза)
рискът от развитие.
Нивата на хомоцистеин могат да помогнат за предотвратяване на развитието на свързана с възрастта дегенерация на макулата
което е една от водещите причини за загуба на зрение в напреднала възраст.
Играе роля в синтеза на серотонин, невротрансмитер, отговорен за регулиране на настроението,
като по този начин намалява риска от развитие на депресия.
Според едно проучване, това забавя умствения спад. Може да намали развитието на деменция
риск. Можете да подобрите паметта.
Играе важна роля за поддържане здравето на косата, кожата и ноктите. Липса на кожни петна
може да причини обезцветяване, изтъняване на косата, раздробяване на ноктите и стоматит.
Причини за дефицит на витамин В12
Липсата му може да се дължи на недостатъчен хранителен прием, както и на нарушена абсорбция. Дефицит
имат повишен риск от:
- за възрастни индивиди,
- за пациенти със стомашно-чревни заболявания напр. Болест на Crohn, целиакия,
- за хора на веганска диета,
- редовно консумиране на големи количества алкохол,
- за тези, които приемат дългосрочни антиациди (инхибитори на протонната помпа).
- тремор
- мускулна слабост
- мускулна скованост
- мускулни крампи
- инконтиненция
- ниско кръвно налягане
- умора
- промени в настроението