Диета по време на бременност Има някои неща, които трябва да имате предвид

Тялото се представя най-добре по време на бременност. За целта той трябва непрекъснато да се снабдява с важни хранителни вещества. От друга страна, бременната жена не се нуждае от повече енергия в началото, така че „яденето за двама“ не може да бъде препоръчано.

бременност

Напротив, твърде много калории ще увеличат теглото на бъдещата майка твърде бързо и твърде много, в резултат на което детето също може да бъде прекомерно. Това увеличава риска да се роди с високо тегло при раждане и да развие затлъстяване и захарен диабет тип 2 по-късно в живота. По-скоро това са витамините и минералите, нуждата от които сега нараства бързо.

Всичко зависи от хранителната плътност

    Мрежата „Gesund ins Leben” е обединение на съответните институции, специализирани общества и асоциации, които се занимават с млади семейства. Мрежата се финансира от Федералното министерство на храните, земеделието и защитата на потребителите (BMELV). Той е част от националния план за действие IN FORM - инициатива на Германия за здравословно хранене и повече упражнения - както и националния план за действие срещу алергии.

Абсорбирайки повече хранителни вещества, без всъщност да ядете повече, как може това да работи? Номерът тук са храни с висока хранителна плътност, т.е.с много витамини и минерали с малко калории. Добър пример за това е пълнозърнестият хляб, който в сравнение с белия хляб осигурява около два пъти повече фолиева киселина, желязо и различни витамини от група В, но не и повече енергия. Зеленчуците, плодовете, бобовите растения, млечните продукти с ниско съдържание на мазнини, постното месо и рибата също са хранителни и с това особено препоръчителни продукти. Само в по-късния период на бременността енергийните нужди се увеличават с едва около 10 процента, което се равнява на около 250 килокалории. Това допълнително изискване може да бъде изпълнено само с една филия пълнозърнест хляб, покрит с нарязано сирене и домат, или чаша кисело мляко (1,5% масленост), шепа плодове и три супени лъжици мюсли.

Дори и в - слава Богу - много рядък случай, когато малките деца претърпят трайно увреждане на здравето в резултат на злополука, има смисъл да се сключва частна допълнителна застраховка. Б. гарантира месечна пенсия за инвалидност, тъй като задължителната застраховка за злополука плаща само малки пенсии, с които издръжката на дете трудно може да бъде покрита.