Италиански сандвич - MGC Prévention Santé

италиански

Пролет

Лято

Съставки

За 2 човека:

  • 2 отделни питки по 100 г всеки
  • 8 филийки копа (италианска шунка)
  • 60 г моцарела ди буфала
  • 1 домат
  • 1/3 краставица
  • Някои листа от салата
  • 2 чаени лъжички старомодна горчица

Подготовка

  • Измийте домата, парчето краставица и листата на салатата в чиста вода.
  • Нарежете домата и парчето краставица на филийки.
  • Нарежете моцарелата на тънки филийки.
  • Отворете отделните ролки наполовина.
  • Поставете тънък слой горчица вътре в хляба.
  • След това добавете всички останали съставки, редувайки парче копа, парче моцарела, резенчета домат и краставица и листа от салата.

За по-лека рецепта можете да замените копата с месо от грисън.

MGC Prevention хранителен анализ

Вноски за
порция		 % от RNJ
Калории (kcal) 460 23%
Протеини (g) 26 53%
Въглехидрати (g) 52 20%
Мазнини (g) 14. 21%

* Изчислено на базата на дневните хранителни показатели за мъж или жена, консумиращи 2000 kcal на ден и практикуващи умерена активност.