Диета Пет килограма за седмица! Червило Blikk
„При мен диета без месо не можеше да става“, казва Рийз Уидърспун. - Обожавам бургери, кюфтета, гювечи. В този дух моят съветник е съставил моята диета за отслабване. Доказано.
„Не съм мъченик, понякога се„ пускам “и ям каквото искам. И ако причинява наднормено тегло, използвам добре доказаната си диета срещу него. Когато го опитах за първи път, исках да се отърва от четири килограма за една седмица, но стана пет, казва Рийз Уидърспун.
Въпросът е в ниските калории - 200-250 за закуска, 100-150 за десет часа и леки закуски, 300-350 за обяд и вечеря. Опитайте сами диетата на д-р Шези!
Закуска
Сандвич с извара-круша
Препечете 2 филийки кафяв препечен хляб - намажете тънко с натурален извара и ги кръгнете с половинки и обелени круши. След това изпийте чаша кисело мляко.
сандвич с шунка
Препечете 2 филийки кафяв препечен хляб - намажете леко с горчица или смета от хрян, поставете върху него резен тънко постно сирене и резен тънка постна шунка.
Мюсли от камък
Обелете 2 киви, рискувайте, смесете чаша кисело мляко и добавете 2 супени лъжици овесени ядки.
Десет часа/лека закуска - можете да избирате от тях
* 2 dl влакнест ябълков сок
* една кисела ябълка
* филийка кафяв препечен хляб, намазан с горчица, покрит с филия сирене
* смути от 1,5 дл мляко, половин банан и 4 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок
Един ден
Обяд
С много кюфтета
Комбинирайте 25 dkg постно кайма с 3 супени лъжици извара, 2 супени лъжици кафява галета, сол, черен пипер и чаена лъжичка горчица. Оставете го да престои известно време и след това оформете кюфтета от него. Загрейте чаена лъжичка олио в малка тенджера и запържете кнедлите. Ако са хубави червени, извадете ги, сложете половината за вечеря.
Обелете и нарежете 1 глава лук, 30 dkg листа и 2 цвекло. Хвърлете лука и цвеклото в сока на кнедлите. Задушете малко, добавете супена лъжица доматено пюре, обърнете кейла в него, след което го залейте с 3 dl бульон. Оставете да заври, след това гответе на умерен огън за около. 20 минути. Накрая поставете кюфтетата обратно. Леко сол и черен пипер. Калории: 350
Вечеря
Кюфтета със салата от зеле
Вземете 15 dkg от готовата за консумация кофа зелева салата и оставете сока да капе надолу. Поставете го в чиния и го увийте около кюфтетата, които сте прибрали по обяд. С него можете да изядете парче екструдиран хляб. Калории: 300
2 дни
Обяд