Диета от Бевърли Хилс - вдъхновение всеки ден
Новата диета на Бевърли Хилс се основава на принципа на интелигентния избор на храна; по този начин през първата седмица можете да ядете варена царевица, печени картофи (с масло), тестени изделия, пресни плодове, пържола (или други животински протеини по ваш избор), салати с масло и оцет - всичко това в неограничени количества. Диетата на Бевърли Хилс включва 21 храни по ваш избор.
Принципи на интелигентния избор на храна:
1. Протеините могат да се комбинират с протеини; въглехидрати с въглехидрати; и плодовете трябва да се консумират индивидуално.
2. Сутрин яжте само един плод от списъка, включен в диетата (ананас, ягоди, грозде, папая, пъпеш, манго, киви, слива, кайсия или смокиня). Можете да ядете всеки плод в неограничени количества, но не смесвайте два различни плода (ягодово грозде например). Изчакайте час, преди да преминете от един вид плодове на друг и два часа преди да ядете храна, която принадлежи към друга група. След като сте изяли храна от друга група, спрете да ядете плодове през целия ден.
3. След плодовете можете да консумирате въглехидрати без ограничения, докато достигнете протеин.
4. След като сте изяли протеин, независимо колко - дори ако това е кафе мляко или пиле в салата Цезар - 80% от това, което ядете през останалата част от деня, трябва да бъде протеин.
5. Въглехидратите (зеленчуци, зърнени храни и др.) Не трябва да се комбинират с протеини.
6. Протеините (месо, риба, мляко, кисело мляко, сирене, ядки, семена и др.) Не трябва да се комбинират с въглехидрати.
7. Мазнините (масло, олио, майонеза и др.) Могат да се комбинират или с протеини, или с въглехидрати, но не и с плодове.
8. Изключете от диетата си газирани напитки, изкуствени подсладители, диетични продукти, съдържащи изкуствени подсладители, маргарин. Ограничете или напълно премахнете всички продукти, които съдържат хранителни добавки.
9. Повечето алкохолни напитки съдържат въглехидрати (бира, ром, водка, скоч, текила) и трябва да се комбинират само с въглехидрати; виното идва от плодове и може да бъде свързано с други плодове; шампанското може да бъде свързано с всяка храна.