Диета от 40, какво трябва да считам за Glam вашия начин на живот
На първо място, много се радвам, Клавдия, че ме спомена в своя блог и че ме консултирате по темата „Хранене от 40, какво мога да направя?“. Със сигурност можете да си представите, че по-голямата част от нашите перспективи и клиенти на програмата 22TageZuckerDetox се борят с подобни проблеми. Особено от участници над 40 получаваме подобни въпроси всеки ден за здравословна и преди всичко диета без захар.
Както вече видяхте, много се променя след 40-годишна възраст. И това не се отнася само за жените, но и за мъжете. Кой човек не го познава, малкото коремче на просперитета. Но само между другото. Освен съвети за хранене, спорт и правилни упражнения в напреднала възраст, имате нужда от малко самодисциплина, за да промените нещо за себе си и здравето си. Не става въпрос за коренна промяна на всичко, а за постепенно трансформиране на старите навици в нови. Но за да бъдем по-конкретни за вашата читателска аудитория, изброих няколко съвета тук:
1. Вода, източник на живот! Трябва да пиете много вода през целия ден (приблизително 2 литра). Тъй като в нашето общество водата често се бърка с течност, за съжаление много хора предпочитат безалкохолни напитки, плодови сокове или други, в най-лошия случай, изкуствено подсладени напитки. Важно е да се уверите, че става въпрос за вода. Малък съвет от мен, защото много вода има дългосрочен вкус, скучен. Просто добавете пресни лимонови клинове, ментови листа и малко джинджифил. Между другото, тук няма ограничения за идеите. Специален страничен ефект от адекватния прием на вода в напреднала възраст е, че той ограничава чувството на глад.
2. Не всички калории са създадени равни! Има храни, които съдържат значително повече или по-малко жизненоважни вещества със същия брой калории. Тук често говоря за празни калории срещу. здравословни калории. Между другото, само поглед към списъка на съставките е достатъчен, за да разбера какво имам предвид. Ако захар, малтодекстрин, декстроза и др. Са на първите редове, тогава това може да е продукт с по-ниско качество. Основните компоненти на здравословното хранене не трябва да се състоят от месо, зърнени храни или всякакъв вид добавена захар, а по-скоро трябва да бъдат заменени с пресни зеленчуци и плодове. Просто обърнете внимание какво попада в кошницата ви за пазаруване.
3. По-малко сладко, е по-здравословно! Сладките от всякакъв вид оказват по-голямо натоварване на тялото по време на прехода от 40 години, отколкото в млада възраст. От една страна, това се дължи на факта, че метаболизмът в тялото ни е по-бавен, а от друга страна, се прокрадва известен комфорт. Разбира се, това не се отнася за всички, но този факт безпокои повечето от тях. Бъдете наясно с това и се опитайте да започнете точно тук. Мотивирайте се и си поставете конкретни, постижими цели! Например по-малко консумация на месо. Заменете нездравословните захарни продукти с плодове. Включете физически упражнения, които са забавни. Тук има много идеи и подходи, но винаги помнете да ги прилагате съзнателно. Най-добре е да се мотивирате заедно.
4. Преди да изляза извън обхвата, един последен съвет отстрани: Диетата е много повече от упражнения. Въпреки това често чувам: „Даниел, не съм загубил нищо, въпреки че спортувам значително повече и се храня здравословно, без захар“. Първо, чудесата не се случват за няколко дни или седмици, отнема време и най-важното - приемственост. Второ, погледът към кантара разказва само половината история. Винаги искам от клиентите си лично да измерват и техния размер и в идеалния случай да създават мащаб за добро усещане. Тогава мнозина са много положително изненадани от това, което се е променило с времето по отношение на външния им вид и формата на тялото. Увеличаването на вашето психическо и физическо благосъстояние също не трябва да се подценява. Храненето на здравословна диета е нещо повече от просто отслабване и изглеждане добре.
Взимаме предвид всички тези точки и много други важни теми, свързани със здравословната диета без захар, в нашата 22-дневна програма за детоксикация на захар. Захарта в частност може да се намери почти навсякъде и това ни прави изключително трудно да се справим без нея. Навиците се установяват и е трудно да се отървете от тях или да ги промените. Именно затова нашата програма от 22 TZD предлага идеален инструмент за диета без захар, особено за жени над 40 години и семейства.
Благодаря ти скъпи Даниел за подробното обяснение. По принцип всички ние можем да приложим тези съвети. Просто трябва да го искаме. Мога да препоръчам програмата 22TZD само на всеки, който търси подкрепа. Там ще намерите още полезна информация, добри съвети и много вкусни рецепти без захар. Любопитен? Тук е 22DaysSugarDetox Програма.