Диета - основи и съвети за вашите цели
Значение на интелигентното хранене
Важността на правилното и здравословно хранене за постигане на физическа цел е от основно значение. Често факторът на храненето се пренебрегва с желаната цел за изграждане на мускули или намаляване на телесните мазнини. The Основни знания трябва да се съсредоточи върху ролята на отделните макронутриенти (протеини, въглехидрати и мазнини), както и на микроелементите (витамини, минерали, микроелементи). Освен това ще предоставим съвети за хранене, свързани с изграждането на мускули, загуба на тегло и намаляване на телесните мазнини.
Основи на интелигентното хранене
Искаме да ви помогнем да разберете важната роля на храненето в живота ви. С основите на храненето ще можете да направите правилните корекции в рамките на хранителните навици.
The Протеини са основният градивен елемент на нашите мускули и други клетки, например кожата и косата. Протеините са необходими на тялото, за да могат всички процеси, свързани с мускулната работа, да протичат ефективно.
въглехидрати са горивото на нашите клетки и следователно са особено важни за снабдяването с енергия по време на тежка физическа работа или спортна дейност. Прави се разлика главно между „добрите“ сложни въглехидрати (пълнозърнести продукти и т.н.) и „лошите“ прости въглехидрати от простите захари.
Също Мазнини са от съществено значение за нашето тяло, защото участват в процесите в нашите клетки и влияят на хормоналния ни баланс. Тук се прави разлика между наситени мастни киселини и моно- или полиненаситени мастни киселини.
За да можем да поддържаме организма си и неговите жизненоважни функции (сърдечно-съдовата система и др.), Тялото ни се нуждае от основни неща Микроелементи да оцелееш. Доставката на всички важни витамини и минерали е от съществено значение за укрепването на имунната ни система и за борба със свободните радикали в тялото с помощта на антиоксиданти.