Диета - опасност от подрастващите диети - Doctissimo

подрастващите

Трудно е да бъдеш тийнейджър и да приемеш еволюцията на тялото си ... особено когато списанията ни изпращат изображения на топ модели с измервания на сънищата. Но трябва ли да се поддадете на сиренните песни на тънкостта и да се оставите да бъдете в капан от вашите везни? Няколко съвета са в ред.

В стремежа си към идеална фигура, тийнейджърките понякога участват в прекомерни диети. Което не е без рискове: в дългосрочен план тяхната ефективност е ограничена и те нарушават растежа и общото здраве.

Наддаване на тегло, необходимо през пубертета

Тийнейджърката, която драстично следи теглото си, трябва преди всичко да се пази от фалшиви интерпретации за произхода на паунда си! Първо, развитието на тялото варира в зависимост от пола, тъй като момичетата в юношеска възраст естествено развиват повече телесни мазнини от момчетата. освен това, пубертетът естествено води до напълняване, далеч от наднормено тегло или затлъстяване. Всъщност организмът е в средата на период на растеж: между 10 и 15 години младото момиче расте с около 20 см и отнема близо 20 кг, което изисква значителни енергийни приноси! Но също така и висок прием на протеини, калций и желязо, всички елементи, които обуславят растежа, здравето на костите и имунитета на този потенциален възрастен.

Диети, които да избягвате по време на пубертета

Следователно всяко ограничително хранително поведение трябва да се избягва по време на юношеството, в противен случай растежът ще бъде нарушен.. Драконовските диети и формулите за отслабване, препоръчани от приятелки или прочетени в списания, трябва да се избягват: освен че са опасни, те най-често са неефективни в дългосрочен план. Диетите, които отслабват твърде бързо, са обречени на провал. Тялото бързо възстановява мастната маса веднага щом диетата спре. В допълнение, лишаването бързо води до постоянен глад или дори преяждане. По този начин младите момичета са изложени на феномена "йо-йо", който е основата на наднорменото тегло и целулита. Те също са изложени на риск от развитие на други разстройства като анорексия или булимия, които допълнително водят до отнемане. Освен това прекалено рестриктивните диети нарушават хормоналните цикли.