5 неща, които отслабват имунната система
За да се справи с атаката на патогени и други агресори, тялото се нуждае от добре укрепена естествена защита. Някои фактори обаче могат да отслабят силата на тази бариера. Продължителното антибиотично лечение унищожава чревната микрофлора и отслабва имунната система.
Природата ни е дарила с много сложен защитен механизъм, който ни предпазва от вируси и бактерии. Кожата, слюнката, сълзите и чревната микрофлора са част от нашата имунна система, но най-големият защитен капацитет е концентриран в храносмилателната система. Ето около 100 милиарда "добри" бактерии, които изграждат чревната флора. И поддържането на баланс на това ниво е в основата на устойчивата имунна система, защото предотвратява развитието на вредни бактерии. Нашата защитна система обаче не е непобедима: нейната устойчивост тя може да бъде отслабена от някои фактори на околната среда или свързана с начина ни на живот.
1 Злоупотреба с антибиотици
Последните статистически данни показват, че около 70 процента от румънците злоупотребяват с настинка и грип, като приемат антибиотици. Това е така, защото лекарствата от този клас нямат ефект върху вирусни инфекции. В допълнение, тези лекарства, прилагани неправилно и в дългосрочен план, унищожават чревната микрофлора, отслабвайки имунната система. Ето защо е препоръчително да приемате антибиотици само когато това е наистина необходимо и след като е направена антибиограма.
Тежките хронични състояния като рак или HIV инфекция значително отслабват естествените защитни сили на организма, като засегнатите хора изпитват множество усложнения като инфекции. Освен това, макар и рядко, има хора, които имат някои недостатъци в състава на имунната система, страдат от различни тежки инфекции или се разболяват от заразяване с микроби, които обикновено не са в състояние да ни разболеят. Хората с алергии или автоимунни заболявания също са изправени пред дисбаланс в защитния механизъм на организма.
3 Небалансирана диета
Недостигът на витамини (особено А, С и Е), но и на минерали като магнезий, селен, желязо и цинк отслабва имунната система. Ето защо специалистите препоръчват на хората, които не могат да усвоят всички тези хранителни вещества от диетата (особено от консумацията на пресни плодове и зеленчуци), да следват редовни диети с хранителни добавки.
Ниските температури претоварват естествените защитни механизми на организма. Така през зимата имунната система е по-слаба и се появяват повече инфекции, като настинки, грип или пневмония. За да помогнете на организма да се бори с патогените, е добре да си набавите противогрипни и пневмококови ваксини.
Ежедневните грижи водят до увеличаване на синтеза на кортизол (хормон, участващ в реакцията на организма към стрес), който отслабва имунната система. Такъв ефект има липсата на сън, експертите казват, че хората, които спят по четири часа на нощ, произвеждат само половината от антителата, необходими за защита на организма от патогени. Освен това факторите, които влияят отрицателно върху естествените защитни сили на организма, включват тютюнопушене, алкохол и употреба на наркотици.
Добре е да бъдете "обучени"
Експертите казват, че въпреки че инфекциите засягат здравето ни, те също имат добра роля: укрепва имунната система. По този начин, когато е в контакт с патоген, имунната система запазва на практика необходимата информация, така че при нова среща тя може бързо и ефективно да произвежда специфични антитела, за да я премахне. Всъщност британски изследователи са забелязали с течение на времето, че например дете, отглеждано във ферма, е по-малко предразположено към астма или други алергии от детето, отглеждано в града.
Баланс: Избягването на злоупотреба е от съществено значение за наличието на силна имунна система.
Д-р Камелия Бергеа първичен алерголог-клинична имунология Клинична болница по психиатрия "Александру Обрегия"
Имунната система ни предпазва от бактериални, вирусни и други инфекции. Тъй като е изключително сложна структура, ефективността на имунния отговор се осигурява от прецизни регулаторни механизми, но може да бъде повлияна и от множество външни фактори. Простите нагласи, които са част от ежедневието на всеки от нас, могат да намалят или, напротив, да подобрят защитата срещу различни агресии. По този начин, небалансирана диета, богата на мазнини и силно преработени храни, бедна на пресни плодове и зеленчуци, недостатъчен прием на течности и злоупотреба с алкохол са фактори, които намаляват имунната функция. Освен това затлъстяването е свързано с по-висока честота на инфекциите. А драстичните диети и недохранването също могат да доведат до намаляване на имунитета. Следователно, чрез начина на живот, който приемаме, можем да влияем и да поддържаме здравето си.