Диета Окинава - Диета
Защо да отида в Окинава за диета? Остров Окинава е дом на някои от най-старите хора в света. Местните жители на остров Окинава ядат с 20% по-малко калории от останалите японци и ядат 300% повече зеленчуци. Всъщност в Окинава месото се счита за подправка, а не за храна. Храната, ядена в Окинава, е много лека, питателна и нискокалорична.
Окинава директно във вашия хол
Не е нужно да ходите в Япония, за да имате истинска диета на Окинава. Всичко, което трябва да направите, е да ядете много от храните, изядени от хората от Окинава. Жителите на Окинава придават същото значение на зърнените култури в хранителната пирамида, както правят американците, но консумират равно количество зеленчуци. Приемът на плодове е подобен на този, препоръчан от американската хранителна система. Що се отнася до рибата, диетата на Окинава препоръчва поне част. Но диетата на Окинава препоръчва да се избягва всякакъв вид месо. Ако е необходимо, трябва да се изяде само една порция месо. Както обикновено, приемът на сладкиши трябва да бъде сведен до минимум.
Концепция на Окинава
Много от принципите на диетата в Окинава са подобни на другите диети. Трябва да консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте. Но различните храни имат различна плътност на калориите. Можете да намалите количеството консумирана храна, но това ще ви гладува и ще ви обезкуражи да продължите диетата си. Но ако ядете същото количество храна, но при по-ниска калорийна плътност, ще има по-малко калории, които ще трябва да изгорите. И тъй като храната е по-питателна, няма да се притеснявате от недохранване и ще имате повече енергия за упражнения и изгаряне на калории.
Предимства и недостатъци
От началото на диетите диетите се опитват да премахнат определени храни. Диетите с ниско съдържание на мазнини елиминират мазнините, без да осъзнават, че някои мазнини са полезни. Антибиотиците убиват бактериите, без да се има предвид, че има полезни бактерии.
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати елиминират този вид храна, без да осъзнават, че някои въглехидрати са добри. Забелязвате ли тенденцията? Всъщност има определени въглехидрати, определени протеини, фибри и течности, от които тялото ни се нуждае, за да функционира правилно. Елиминирайте тези елементи и енергията ви ще намалее драстично и ще настъпи недохранване.
Но ако ядете храни, които съдържат точното количество въглехидрати, протеини, мазнини, фибри и течности, ще бъдете по-здрави и ще започнете да отслабвате естествено.
Как да започнем диетата на Окинава
И така, какво трябва да направите, за да започнете диетата си? Запознаването с храните, които ядат окинавците, би било начало; но преди това трябва да научите трите основни правила на диетата в Окинава.
На първо място, храната трябва да е лека; второ трябва да ядете предимно зеленчуци; трето, не яжте, докато не се почувствате сити - яжте, докато не се почувствате 80% сити.