Диета Облекчаване на симптомите на остеоартрит чрез диета

Остеоартритът засяга не само възрастните хора - въпреки че вероятността от увреждане на хрущяла в ставите се увеличава с възрастта. В допълнение към наследствената предразположеност обаче има и фактори като нездравословен начин на живот и лоша диета, които превърнаха артрозата в широко разпространено заболяване. Както и преди, артрозата не може да бъде излекувана - дори пълната промяна в диетата не може да възстанови разрушената хрущялна тъкан, но диетата играе важна роля при артрозата.

Артроза: наднорменото тегло е рисков фактор

Всеки с наднормено тегло рискува да развие остеоартрит. Тъй като наднорменото тегло е натоварване на ставите и износването на ставите се ускорява още по-бързо. Дори симптомите на остеоартрит в неносещите стави намаляват със загуба на тегло.

Освен това специалистите подозират връзка между намаляването на мазнините и намаляването на възпалителните вещества, които се отделят в тялото. Такива вещества, медииращи възпалението, са лептин, резистин и адипонектин; те се правят в мастните клетки. По-малко телесни мазнини означават по-малко възпаление в ставите, което води до артроза.

Здравословното отслабване чрез балансирано хранене и подходящо упражнение (вече важно за артрозата, за да не се втвърдят напълно ставите) е първата стъпка в лечението на остеоартрит.

Облекчете артрозата чрез здравословна диета

Няма диета, която да премахне напълно симптомите на остеоартрит. Но диетата има положителен ефект върху хода на артрозата и дори може да предотврати по-нататъшното развитие.

Храна като:

плодове
Салати
зеленчуци
Картофи
кафяв ориз
Правопис
Обезмаслени млечни продукти
Риби със студена вода като калмари, пъстърва, треска, камбала или дори стриди

Препоръчителни храни за артроза

Смята се, че просото допринася за регенерацията на хрущялната маса. Освен това трябва да използвате само студено пресовани масла като зехтин, орехово масло, сусамово масло, шафраново масло или рапично масло.

Основните билкови чайове или чаени смеси, приготвени от копър, сладник, ким, анасон или царевични мустаци, са подходящи за изкисляване. Като алтернатива аптеките продават готов прах от различни производители. Зеленият чай има противовъзпалителен ефект и може да облекчи болката при остеоартрит. Този ефект се засилва чрез добавяне на лимон.

Тъй като свободните радикали също се подозират, че участват в възпалителните процеси на остеоартрит, се препоръчва диета, съдържаща витамин А, витамин Е и витамин С. Селенът и медта също не трябва да липсват.

Подправки и билки срещу остеоартрит

Има билка срещу всяко страдание! Всеки, който страда от остеоартрит, се занимава предимно с болката в ставите, причинена от възпалението. Природата обаче има много растения, които имат противовъзпалително действие. Можете да усъвършенствате салатата си с различни билкови смеси от куркума, магданоз, копър, копър, анасон, кимион, мента, кервил, риган, розмарин, мащерка, кориандър, майоран и джинджифил. Чили и канела също принадлежат към рафта с подправки на пациент с остеоартрит.

Обичате ли да пиете какао? След това добавете мляко (по-добре: вода) и какао на прах, мед, куркума, лют червен пипер, черен пипер и канела. По същия начин, разнообразното билково кисело мляко може да бъде измислено от сутрешното кисело мляко. Омега-3 съдържащите мазнини рибни ястия, състоящи се от скумрия или сардини, които трябва да се ядат два пъти седмично при остеоартрит, също могат да бъдат чудесно рафинирани със споменатите по-горе билки и подправки.

Артроза: избягвайте определени храни

Всеки, който иска да постигне дългосрочно подобрение на симптомите на остеоартрит, трябва да промени трайно диетата си. Само тези, които последователно спазват хранителните съвети за остеоартрит, описани по-горе, ще постигнат успех. Освен това някои храни трябва да се избягват, ако е възможно. Това включва животински мазнини - по-специално свинското месо е табу, но също така говеждото месо трябва да се консумира само умерено.

Наденици, сладкиши и захар, аспержи, ядки, ягоди, червен пипер и домати също трябва да се консумират умерено. Трябва да се избягва и мазна риба, както и сметана, маргарин, масло и жълтъци. Наситените и хидрогенирани мазнини са в червения списък, както и кафето, алкохолът и черният чай. Цитрусовите плодове също не трябва да се консумират в излишък.

Всеки, който греши от време на време, защото изкушението на шоколадовата торта, свинския джолан или летните ягоди със сметана е твърде голямо, трябва да се увери, че има балансирано количество храни, съдържащи основи, или да изпие литър основен чай, за да се предпази от киселинност.