Диета - Няма значение коя форма на упражнение ще изберете
Физическата активност е важна част от диетата и промените в начина на живот. Няма значение обаче как се движим! С лошо подбрани спортове много хора нараняват специално тялото си.
Много хора ходят на фитнес, занимават се с аеробика, правят отборни спортове веднъж или два пъти седмично, надявайки се да запазят или да отслабнат и тренират. Малко хора знаят, че това е особено вредно за тялото им, тъй като те използват тялото, което е свикнало с леки натоварвания, толкова много през няколко пъти седмично, че нетренираните стави и мускули лесно се нараняват и увреждат.
За съжаление артрозата на коляното е почти често срещано заболяване в Унгария. Две често срещани причини за това са затлъстяването и неправилно избраното натоварване.
Друг отрицателен ефект от рядкото интензивно физическо натоварване е анаеробният метаболизъм. В случай на затлъстели хора, ако физическата активност не е избрана правилно и тялото им е претоварено, вместо полезните ефекти, тялото по време на анаеробния метаболизъм изпразва запасите от въглехидрати вместо енергията, складирана в мазнините, така че мастната маса не изгаря.
Помощ за здравословен живот
Ходене за отслабване
Съществуват редица препоръки и предложения каква да бъде тази физическа активност. Според единодушното мнение на експертите по отдих и затлъстяване, най-идеалната форма на упражнения е половин час ходене 5 дни в седмицата. С подобряването на физическото състояние темпото на ходене може да се увеличи.
Ходенето натоварва ставите по-малко, отколкото бягането.
Тичането или неправилно избран товар в климатична стая също може да предизвика внезапно покачване на кръвното налягане, така че вместо очакваното приятно усещане, ще почувствате неприятните ефекти от покачването на кръвното налягане и значително повишения пулс.