Диета Natman Вашето идеално решение за отслабване с 4 кг за 4 дни!
Natman Diet е експресна диета за отслабване, която трае само четири дни.
През тези няколко дни строгият график на хранене позволява само консумацията на постни протеини, зелени зеленчуци и плодове с ниско съдържание на захар.
Тази експресна диета насърчава загуба на тегло от 4 кг за 4 дни. The Диета на Natman трябва да бъде последвано от седмица хипокалорична стабилизация [1].
The характеристики на плана НЕатман:
- Драстична диета, която обещава бърза загуба на тегло;
- Въз основа на нискокалорична диета, богата на протеини;
- Максимална препоръчителна продължителност: 4 дни;
Принципът на диетата Натман
The Диета на Natman, наричан още режим на стюардеса, е много краткосрочна диета (само 4 дни).
Четирите дни на този режим биха съответствали на продължителността на междинните кацания от въздухоплавателния персонал.
Почивка и а драконовска диета което би позволило на хостесите да възвърнат легендарната си линия, след като са изяли много храна по време на летателните си часове.
Как работи диетата НЕатман ?
The Диетата на Natman обещава да отслабнете с 4 кг за 4 дни. Тя се основава на консумацията на месо и зеленчуци в концепция за нискокалорични и високо протеинови ястия.
Поради това намаляването на липидите (мазнините) и въглехидратите (захарите) са двата стълба на тази диета.
Някои така наречени храни подтискащо апетита ви предпазват от глад.
Препоръчително е да приемате витаминни и минерални добавки, дори ако рискът от дефицит е почти нулев поради много краткия период на диета.
Много е важно да спазвате тази диета докрай, за да постигнете желаните резултати: не се допускат отклонения.
Също така е необходимо да се спазват определени правила като:
- избягвайте закуски между храненията;
- избягвайте сладки напитки;
- забрана на алкохолните напитки;
- избягвайте подправки на маслена основа и ястия с подправки.
Как тази диета ви кара да отслабвате? ?
По време на протеинова диета тялото ще използва запасите от мазнини и захар, които Диета на Natman вече не предоставя.
Това е, което основно ще доведе до бърза загуба на тегло.
Освен това, тъй като тази диета е с високо съдържание на протеини, тя би предотвратила топенето на мускулите.
И накрая, фактът, че не се консумира сол или малко сол, би „унищожил“ част от водата, попаднала в тъканите.
The Диета на Natman е проста, много бърза, ефективна и особено подходяща за хора с леко до умерено наднормено тегло.
Нискокалоричните диети се основават на принципа на ограничаване на дневния енергиен прием до между 1000 и 1600 kcal на ден или по-малко.
Колко трае диетата ?
The Диета на Natman продължава 4 дни, не е препоръчително да се стига по-нататък поради много ограничителния характер на тази диета.
Съществуват някои варианти: Диета на Natman 8 дни, Диета на Natman на седмица и т.н.
Силно се препоръчва обаче да не се разширява диетата до тези прекалено дълги периоди.
След 4 дни чиста диета се препоръчва да се следва фазата на стабилизиране на Диета на Natman за 7 до 8 дни.
Диетична програма и диетично меню Natman
тук е a типично меню за диета на Natman на ден:
- Закуска: Чаша чай (зелено, черен, Бял) без захар + ½ грейпфрут;
- Обяд: 150 г пържола на скара без мазнина + маруля и доматена салата с лимонов сок и D 'зехтинe + 1 Apple;
- Вечеря: 2 твърдо сварени яйца + зелен фасул (по желание) + ½ грейпфрут
Фаза на стабилизиране на диетата на Натман
След тези 4 дни диета, a нискокалорично меню от 7 дни се препоръчва (фаза на стабилизиране).
Трябва да избирате между диета от 1200, 1500 или 1800 ккал на ден.
Жените се съветват да спазват диета от 1200 kcal, а след това диета от 1500 kcal.
За мъжете е препоръчително да започнат с диета от 1500 kcal и в случай на глад да увеличат до 1800 kcal.
Меню за стабилизиране на диетата Natman (1200 kcal):
- Закуска: 1 чаша чай, кафе или билков чай без захар + 1 кисело мляко 0% мазнини + 1 филия пълнозърнест хляб + 10 г маргарин + 1 плод
- Закуска: 100 г извара + 1 чаша чай, кафе или билков чай без захар;
- Обяд: 150 г червено зеле с 1 супена лъжица винегрет + 150 г сьомга във фолио + 150 г зелен фасул + 100 г постно извара + 1 пресен органичен плод с кожа;
- Снек: 1 кисело мляко с 0% мазнина + 1 чаша чай, кафе или билков чай без захар
- Вечеря: 1 купа домашна зеленчукова супа (праз, лук, морков, картоф) + 150 гр. Пиле на пара + 200 гр. Броколи с 10 гр. Маргарин + 1 филийка пълнозърнест хляб + 1 органичен плод с кожа;
- Снек: Билков чай без захар.