ДИЕТА НАД НАДИЛНИ ДЕЦА ДИА-Уелнес
Ако трябваше да дам кратък отговор, не, ограниченията за отслабване в класическия смисъл не важат за децата! Въпреки това, поради преяждането, което също може да се счита за обществена болест в Унгария, трябва да се обърне внимание на проблема с наднорменото тегло и затлъстяването в детска възраст, на фона на който заседналият начин на живот, увеличаването на броя часове, прекарани пред екраните и, разбира се, лошите хранителни навици играят решаваща роля.
Детското затлъстяване има потенциални рискове не само за настоящата, но и за млада и късна възраст; доказано е също така, че увеличава риска от високо кръвно налягане, високи нива на мазнини в кръвта, различни нарушения на въглехидратния метаболизъм и развитието на някои тумори. Повече от 40 процента от децата с наднормено тегло остават с наднормено тегло и в зряла възраст, но повече от 90 процента от децата им със затлъстяване. Следователно мониторингът и постоянният мониторинг на хранителния статус са толкова важни, колкото наблюдението на психическото и психическото съзряване. Работа на педиатър, медицинска сестра, диетолог, ако е необходимо, за да проверите малкия си размер на тялото. Има няколко метода за диагностициране на наднормено тегло или затлъстяване, но най-популярните от тях са изчисляването на индекса на телесна маса (ИТМ) и измерването на дебелината на кожната гънка. Измерването на кръвното налягане, различни лабораторни и евентуално ендокринологични изследвания обаче също са важни.
Кога може да се нарече дете с наднормено тегло?
Важно! Като дете ИТМ (което е само обща насока за възрастни) поради различния телесен състав на възрастните, различията между половете и същите процеси на съзряване при всички така нареченият процентилни таблици се използват от професията, което показва това какъв процент от децата от същия пол и възраст имат по-нисък/по-висок ИТМ от изследваното дете . ИТМ се изчислява по същия начин, както при възрастните, и след това трябва да видите кой процентил попада в реда на таблицата, съответстващ на вашия пол и възраст. . Таблици с проценти се предлагат и в Интернет, но ние винаги поверяваме заключението и установяването на диагнозата на специалист.!
Въз основа на специфичните за популацията стойности на процента на пола и възрастта в Унгария:
- ако ИТМ е под 3-тия процентил, това показва недохранване, загуба на тегло,
- За стойности между 3 и 10 процентила говорим за кльощаво дете,
- Стойност между 10-ия и 75-ия процентил показва адекватно хранене, нормално тегло,
- Стойност между 75-ия и 90-ия персентил показва наднорменото тегло и категорията в риск от затлъстяване,
- Децата между 90-ия и 97-ия процентил са с наднормено тегло,
- Ненормално затлъстяване се очаква при стойности на ИТМ над 97 процентила .
Може ли детското затлъстяване да бъде предотвратено?
Да. А профилактиката е по-лесна от лечението. Като родител винаги се стремете да научите за предразполагащите фактори и дайте пример по отношение както на храненето, така и на редовните упражнения. Важни са и психологическите фактори, поддържането на близки отношения родител-дете, развиването на здравословна връзка със здравето и тялото и укрепването на самочувствието на детето.
Здравословен начин на живот и смяна на нагласата вместо диета
Никога няма да получим развиващо се тяло на строга диета или диета! Липсата на определени хранителни вещества, витамини, минерали, микроелементи може да доведе до забавяне на развитието, което по-късно може да повлияе както на физическите, така и на умствените функции. Дори самата дума диета предполага оставка, ограничение, което не е нещо, което възрастен, непълнолетен е още по-малко щастлив да чуе!
- Вижте какво не е наред!
Съхранявайте или помагайте да поддържате дневника на храненето на детето си, в който описвате поне 3 седмици кога сте яли: име на храна, марка, количества. Вечерта обобщете храната, която ядете, като използвате брояч на калории, за да определите колко енергия, колко грама въглехидрати, мазнини и протеини е консумирало вашето дете. Ще забележите и най-големите грешки като родител, но ако е необходимо, консултирайте се с диетолог, който се занимава с храненето на децата!
Детето научава и от вечерните дискусии: какво е малко, не е задължително диетично или с ниско съдържание на калории (напр. Малък шоколад, мини торта, крема сирене) или че калории има не само в хляба или тестените изделия, но и в твърде много сирене или наденица. Да не говорим за съдържанието на калории и захар в безалкохолните и енергийните напитки ... Обсъдете ги задълбочено!
- Създайте система от 5-6 хранения на ден!
Може би има проблем и с факта, че денят не се състои от 3 основни хранения и 2-3 малки хранения, а непрекъснато носене. Тогава целта е да намалите излишните калории, като разделите по-голямата част от дневния си енергиен прием на 3 основни хранения. Грешка е да пропуснете едното или другото: закуската, обядът, вечерята и обядът трябва да са най-значимото основно хранене.