Диета на жената - желание да се храните добре

Храни, които да изберете, за да изживеете изцяло своята женственост !

Яжте добре, за да останете на върха !

Здраве, фитнес, благополучие, красота ... Бихме искали да можем да поставим всички тези активи на наша страна.

Но работата, децата, домът и императивите от всякакъв вид често ни оставят твърде малко време за себе си.

И ако първото условие да изглеждате добре и да се чувствате добре всеки ден беше просто да се храните добре ?

Основите

яжте добре в адекватни количества и храни, богати на желязо

Яжте добре според дейността си
Заседналите, активни или атлетични енергийни нужди варират в зависимост от начина на живот на всеки човек.
От 1800 Kcal на ден за заседнала жена, те могат да достигнат до 2600 Kcal за спортна жена.

Яжте добре, за да задоволите нуждите си от желязо
Поради менструалния си цикъл жените имат 77% повече нужди от желязо, отколкото мъжете.

Правилният ритъм да се храните добре = 3 пъти/ден

Този ритъм осигурява добро разпределение и следователно добро усвояване на хранителния принос през деня.

Не пропускайте храненията: може да мислите, че е добре за линията, но е погрешно.

Тялото ще компенсира лишенията, като съхранява повече при следващото хранене.

Отделете време да се изслушате, да се храните добре

За да слушате себе си:
Приятните приятели, съпруг и деца са добри.

---