Диета на Suzanne Somers - Отслабване - Форум
# 1 Касия
- Местоположение: Близо до океана
Здравейте на всички от дъждовния Ванкувър
Не знам доколко е позната диетата на Somers, тя ми помогна лично преди около 2 години, когато отслабнах много бързо с 5 кг (около месец).
Вече прочетох много съобщения за промяна на вашата диета с изключване на някои храни, плодове, зеленчуци, така че сте наясно.
Но ако някой се интересува от рецепти, имам две нейни книги и мога да търся и превеждам някои приети/приемливи рецепти за храни.
Извинявам се предварително за стария румънски правопис; В Канада съм от 11 години и не съм наясно с промените.
# 2 дара
- Местоположение: Бистрица (Бистрица)
# 3 Касия
- Местоположение: Близо до океана
Диетата на Съмърс всъщност е начин да се храните.
Следват 7 стъпки:
1. Елиминирайте всички храни, които са оценени като „фънки“ ... Ще ви обясня какви са те
2. Плодовете се консумират сами, на гладно (така че не се комбинират с нищо друго)
3. Протеини/мазнини се консумират със зеленчуци
4. Въглехидратите се консумират със зеленчуци, без мазнини!
5. Протеини/мазнини не се комбинират с въглехидрати
6. Изчакайте 3 часа между храненията, когато превключвате от Протеини/Мазнини към хранене с Въглехидрати или обратно
7. Не пропускайте храненията. 3 хранения на ден са задължителни и ядете, докато се почувствате комфортно
Пример за таблица
Протеини за закуска/Мазнини и зеленчуци
Омлет със сирене и пресни зеленчуци
Кафе без кофеин
Обяд- Въглехидрати и зеленчуци
Пълнозърнести макаронени изделия с прост сос от домати, чесън, босилек (все още имам проблеми с превода ... съжалявам) ... тази рецепта мога да я изпратя, както и други
Салата от домати и краставици със сос (лимон, сол, черен пипер)
Билков чай, вода
Снек- плодове
Мандарини, ягоди ... С изключение на бананите! - бананите съдържат нишесте, което чрез изгаряне в тялото по време на метаболизма преминава в захар; Ще търся други плодове, които са забранени
Лимонена вода
Вечеря - Протеини/мазнини и зеленчуци
Пиле, пълнено с гъби и сос тарагон (превеждам рецептата при поискване, ако се интересувате)
Печени аспержи (не знам дали е в Румъния, предполагам)
Салата с винегрет с чесън
Кафе без кофеин
Ако смятате, че това би ви заинтересувало начин на хранене, мога да започна да превеждам рецепти.
Идеята е, че можете да ядете и тестени изделия, ако са направени от пълнозърнесто брашно и ако не ги комбинирате с масло или други мазнини.
Така че спагети със сосове, които не съдържат масло или маргарин ... разбирате идеята.
‘Фънки’ храна
Те ще бъдат: захар, нишестени храни: бяло брашно, бял ориз, картофи, кофеин и алкохол, царевица, банани, авокадо, ядки, тофу, какао, цвекло, моркови, мед.