Как да отслабнете с 4 кг за 4 дни с диетата на Natman
Лято е и с наближаването на празника искате да свалите бързо няколко килограма. Но да губиш 1 кг дневно? Това обещава режимът на Натман, признат за режим на стюардеса. Диетата може да ви помогне да свалите няколко килограма, които ви пречат да носите любимия си бански или рокля.
Как да отслабнете с 4 кг за 4 дни с диетата на Natman
Автор: Клаудия Илиес
Какво представлява режимът на Натман?
Режимът на стюардесата продължава 4 дни, чиято продължителност съответства на средната продължителност на междинната кацане между два полета. Стюардесите използват тази техника, за да се отърват от излишъка, натрупан между полетите. Диетата е много ограничителна и трябва да знаете добре рисковете, които ще поемете:
- недостиг на храна: порциите са минимални, а някои храни са напълно забранени. Вашето тяло не се възползва от нормалните енергийни нужди, така че ще се чувствате слаби и замаяни.
- Храносмилателни разстройства: Нискокалоричната диета може да причини транзитни и храносмилателни проблеми.
Natman, протеинова и нискокалорична диета
Диетата на Natman съчетава два метода, които ви позволяват да отслабнете между 3 и 5 килограма, само за 4 дни.
Протеинова диета: Разрешените храни са с високо съдържание на протеини, защото позволяват на организма да атакува натрупаните мазнини и захарни отлагания и да причини загуба на тегло. Поради протеините няма да загубите мускулна маса, а фигурата ще бъде очертана.
Нискокалорична диета: се състои в ограничаване на енергийния прием, за да принуди тялото да прибегне до резерви. Храната ще бъде много лека и няма да надвишава 1000-1500 калории на ден.
Закуска за диетата на Natman: кафе или чай без захар. Можете да използвате подсладители като стевия или аспартам. Половин грейпфрут.
Обяд, на диетата на Натман: 150 грама пържола на скара (говеждо, пилешко или пуешко), приготвена без масло или масло. Сервирайте със зелена салата, подправена с лимонов сок или сос от винегрет. Салатата може да бъде и домати със зехтин. Ябълка.
Китай, в диетата на Natman: две варени яйца или 150 грама варено пуешко месо. Зелен боб или броколи, сварени с малко зехтин. Половин грейпфрут или портокал.
Хранителни добавки
Диетата е много ограничителна и ще генерира умора, слабост, дори косопад или анемия. Препоръчително е да се добавя с хранителни добавки, които ще отстранят проблемите. Преди да започнете диетата си, говорете с Вашия лекар, който ще препоръча мултивитаминен комплекс.
За да не рискувате да върнете загубеното тегло, според диетата не трябва да консумирате повече от 1800 калории на ден. Приемете все още балансирана диета, за да избегнете йо-йо ефекта.