Диета на спортистите какви храни да се ядат Hellocare

От Леа Маджоре, общопрактикуващ лекар

Усърдната практика на даден спорт изисква диета, адаптирана към усилията, които тялото осигурява. За да извлечете максимума от сесиите си, е важно да не пренебрегвате случващото се в чинията ви. Някои храни представляват привилегирована помощ, без която би било жалко да се направи. Фокусирайте се върху диетата на спортиста, за да имате максимална енергия и да увеличите представянето, като същевременно ограничите риска от нараняване.

диета

Значението на диетата в спортната практика

Защо това е важно?

Подобно на времето за тренировка и възстановяване, диетата играе решаваща роля в спортуването. Консумацията на енергия на мускулите е по-голяма при редовното практикуване на даден спорт. Следователно диетата на спортиста трябва да бъде съответно адаптирана, за да се избегне качване на тегло където хипогликемия, доста неприятни моменти на физическа умора.

Въпреки че ползите не са незабавни, има няколко причини да обърнете повече внимание на вашите храни. Това води до по-добро представяне, рискът от нараняване се намалява и ползата от времето за възстановяване се увеличава.
За да увеличите максимално ползите от спортното хранене, трябва да мислите за това в дългосрочен план, а не само в подхода на еднократно събитие, като турнир.

И не е задължително да мислите за това, но изпотяването също причинява загуба, която трябва да бъде компенсирана: тази на минералните соли.