Диета на Сиърс

Върхът на Болман

Забравете диетата, тя е безсмислена и твърде сложна. Диетата съдържа твърде малко въглехидрати и твърде много протеини. Това може да навреди на тялото. В допълнение, винаги трябва да се уверите, че се придържате към изчисления брой хранителни блокове със сложна селекция от рецепти.

()

Тази диета обещава да увеличи ефективността чрез оптимално съотношение на мазнини, протеини и въглехидрати и по този начин да нормализира телесното тегло. Изобретателят на тази диета, американецът Бари Сиърс, препоръчва диета, състояща се от 30 процента мазнини и протеини и само 40 процента въглехидрати. Тъй като относително високото количество протеини и по-малко въглехидрати, така теорията гласи, нивото на инсулин се поддържа ниско. А ниските нива на инсулин означават, че отслабвате.

Съотношението на трите хранителни групи се постига с помощта на така наречените хранителни блокове, които трябва да се ядат при всяко хранене. Всеки трябва индивидуално да изчисли нуждите си от хранителни блокове и може да използва таблици, за да определи точно кои количества храна дават резултат в хранителен блок. Освен това трябва да се отбележи, че се прави разлика между евтини и неблагоприятни въглехидрати: Евтините въглехидрати (например ябълки или нетни пъпеши) карат нивото на инсулина да се повишава по-малко от неблагоприятните (например картофи, банани, грах, манго или пълнозърнест хляб).

Официално, например, Германското общество по хранене (DGE) препоръчва много по-малко протеини и повече въглехидрати, отколкото диетата на Сиърс препоръчва. Не е научно доказано, че много въглехидрати водят до рязко покачване на нивото на инсулина и в резултат на това хората наддават на тегло. Напротив: Знаем, че тялото започва да ги превръща в мазнини само от много голямо количество от 500 грама въглехидрати (в края на краищата, 2000 kcal) на ден. Разделянето на диетата на Сиърс на евтини и неблагоприятни въглехидрати също няма смисъл, тъй като нивото на инсулин зависи и от много други фактори. Различно е дали картофите се ядат сами или с риба, дали ядете предварително салата или кварк след това.

Бъдете информирани с бюлетина от netdoktor.at

Актуализирано на: 12/01/2000 | 00:00

Още статии по темата

Диети, изпитани

Диетите са почти толкова, колкото са причините за отслабване. Съответно е трудно да се избере правилната програма за отслабване, ...

Диета на NetDoctor

Как отслабвате по здравословен начин и поддържате теглото си в дългосрочен план? Неразделното дуо за отслабване на пълноценно хранене и упражнения.

Няма диета за всички

Социалната лекарка Анита Ридер обяснява защо загубата на тегло не работи без постоянна промяна в диетата.

диета

хранителни блокове

  • COVID-19/Corona: факти, номера на дела и всичко останало
  • Отворени позиции в netdoktor
  • Медийни данни и ценова листа
  • "Hautsache" - Новото специално списание
  • "Зеленчук" - новото специално списание
  • Общи условия (GTC)
  • Това беше панаирът на здравето от netdoktor.at: „Бъдещето на медицината“ привлече повече от 3000 посетители
  • netdoktor.at 1-ви Ден на здравето в Долна Австрия "Ракът и аз"
  • Нашето ново списание е тук! "Първата година на бебето"
  • Тематично списание: алергии и непоносимост
  • netdoktor.at здравен ден "Моят пикочен мехур и аз"
  • здравен ден на netdoktor.at „Моят мозък и аз“ - пълен успех!
  • Специално списание: Лекувайте естествено
  • Насоки за рекламиране
  • отпечатък
  • Контакт
  • С "проверка на времето за изчакване" до рентгенолога по-бързо
  • healthtrends.com
  • поверителност
  • Общи условия за ползване (GTC)
  • Здравна награда от град Виена за netdoktor
  • Приложението за директори на лекар netdoktor е тук!
  • Нов медицински директор в netdoktor
  • Разкриване на финансирането
  • Уиджет услуга netdoktor
  • Натиснете
  • Групи за подкрепа
  • Домове за стари хора
  • Линейки
  • Консултативни центрове
  • Настройки на бисквитките

Ние следваме стандарта HONcode за надеждна здравна информация Отидете на сертификат

Съдържанието на netdoktor е предназначено само за информационни цели. Информацията на този уебсайт по никакъв начин не трябва да се разглежда като заместител на професионални съвети или лечение от обучени лекари. Съдържанието на netdoktor.at не може да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози, стартиране или спиране на лечението.

Документите, съдържащи се в този уебсайт, са представени само с информационна цел. Материалът по никакъв начин не е предназначен да замести професионална медицинска помощ или внимание от квалифициран специалист. Материалите в този уебсайт не могат и не трябва да се използват като основа за диагностика или избор на лечение.