Диета на Саут Бийч - CSID Какво се случва, докторе
Тази диета много прилича на диетата на Аткинс. Това обаче са две различни диети, които имат определени общи разпоредби. На първо място, най-важният аспект и на двете е, че те са създадени от лекари.
Диетата South Beach ограничава приема на въглехидрати. Вярно е, че той не ги забранява напълно, но са посочени много малко. Тези, които решат да запазят тази диета, трябва да знаят, че ще трябва да се откажат от яденето на следните храни: картофи, плодове, зърнени храни, ориз, тестени изделия, моркови и царевица. Тази забрана е валидна за първите две седмици. Това се дължи на силния дебют на диетата, последван от по-снизходителен, но дълъг период.
Диетата South Beach забранява вредните мазнини, но насърчава консумацията на полезни за тялото.
Диетата South Beach не оценява колко грама въглехидрати консумирате, но иска да превърне човека, който я следва от машина за изгаряне на захар и бонбони в машина за изгаряне на мазнини.
Какво можете да ядете?
Най-важното е, че няма да се чувствате гладни. Основният принцип на диетата е да насърчава яденето малко и често. От тази гледна точка е добре да знаете, че диетата препоръчва закуски през целия ден. Не е нужно да броите грамове или калории, но и не бива да прекалявате. Идеята е да се ядат нормални порции. За повечето от нас нормалните порции може да изглеждат малки, поне в началото. Те са предназначени да утолят глада, а не ситостта.
Както казах по-горе, богатите на захар въглехидрати са забранени. По-добре казано, картофи и някои зеленчуци като царевица и цвекло. Също така, тортите и десертите са забранени, както и алкохолът. Диетата има няколко фази. Първият етап, който продължава 14 дни, забранява хляб, ориз, картофи, тестени изделия и плодове и алкохол. За млечните продукти максимално допустимото количество е две порции мляко или обезмаслено кисело мляко.
Вторият етап от диетата започва с постепенното повторно въвеждане на някои въглехидрати. Например, ако сте пристрастени към пастата, можете да ядете малко. Ако искате моркови, можете да си позволите да ядете през първите дни на тази фаза. Доматите и лукът, които досега бяха забранени, стават достъпни във всяка от следващите фази. Плодовете също се връщат силни, но внимавайте да не прекалите. Оставете го за себе си. Консумирайте редовна храна, на разумни порции, докато достигнете теглото, което сте определили за себе си.
Основният принцип на тази диета е да се определи човекът, който ще се отърве от пристрастяването към въглехидратите. Повечето хора, които имат проблеми с теглото, се оказаха големи фенове на такива хранителни вещества. Първите две седмици, които са груби, имат за цел да помогнат на хората да се отърват от пристрастяването към въглехидратите. Основната причина би била, че те много бързо се усвояват от организма, което причинява повишаване на нивата на инсулин. Механизмът не прави нищо, освен увеличава апетита и увеличава ситостта.
Спазването на диетата South Beach ще осигури здравословна диета и ще загубите излишни килограми. Освен това ще намалите риска от много заболявания. Успех!