Диета на Рина, най-цененият метод за отслабване в Румъния
Диетата Рина се смята за чудо диета, като се предпочита от румънците, които искат да отслабнат бързо и здравословно. Диетата на Рина обещава грандиозни резултати, отслабвайки с 20 килограма само за три месеца, ако се спазват правилата. Разберете по-долу как бързо да отслабнете с диетата на Рина.
Диетата Rina е измислена от спортен лекар и се препоръчва от много диетолози и кардиолози, особено за хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, с предимства при регулирането на кръвното налягане.
Като се фокусира върху дисоциацията, храносмилането по време на диетата ще бъде лесно, защото стомахът получава само един вид храна. Диетата започва с протеинов ден и завършва с витаминен ден.
Пример за седмично меню за диетата Рина:
Закуската ще бъде еднаква по време на диетата и се състои от плодове, към които се добавят ядки, бадеми, кашу или други семена.
- Ден 1: протеин.
Можете да сервирате постно месо (пиле, риба, говеждо, свинско, пуешко, печено или приготвено на пара), яйца и млечни продукти: сирене, кисело мляко, сметана.
Обяд: чиния с поне 200 грама протеин, във всяка комбинация. За да разнообразите, заедно с протеина можете да добавите и малка салата от пресни зеленчуци, без масло. Например можете да изядете няколко филийки печено пиле или 2-3 варени яйца и парче сирене. Експертите съветват да не се комбинират меса в един и същи ден.
На вечеря можете да сервирате едно и също нещо в по-малко количество, като препоръката е половин порция.
- Ден 2: зеленчуци/нишесте
На обяд можете да ядете всяко ястие от пресни или задушени или печени зеленчуци. Можете да избирате между ориз, соя, леща, грах, боб, нахут и картофи, към които можете да добавите много салати. Не ви е позволено да използвате масло, но можете да разчитате на подправки и билки.
- Ден 3: Въглехидрати
Въпреки че са забранени в повечето диети, можете да им се насладите, ако искате да отслабнете с Рина. На този ден можете да ядете бяло брашно, пълнозърнесто брашно, елда брашно, царевично брашно, спагети, лазаня, кускус, юфка и др.
На закуска можете да ядете плодове, а на обяд и вечеря можете да се насладите на паста с доматен и сос от босилек, пица със зеленчуци, сладкиши или черен шоколад. Очевидно вечерята трябва да се намали количествено. Но внимавайте, без пържени храни в масло! Изберете опции на фурна, варени или пара. Освен това се опитайте да комбинирате тестени изделия или пица със зеленчуци, а не с месо или млечни продукти.
- Ден 4: витамини
Последният ден ще осигури значителен енергиен прием, тъй като се основава на пресни плодове и зеленчуци, които можете да консумирате под каквато форма искате. Препоръчително е да ядете плодове на всеки два часа през този ден. Отделно или комбинирани, заедно с няколко семена или маслодайни семена, във всяко количество.
Един ден в месеца трябва само да пиете вода. Много е важно да не променяте реда на разрешените храни и да не пропускате храненията, защото бихте могли да компрометирате целия си хранителен план. По този начин ще можете да отслабнете зрелищно тегло, до 20 килограма за три месеца.
Когато трябва да приемате храна в диетата на Рина
- Период на пречистване: между 4 сутринта и обяд, на всеки два часа се ядат само пресни плодове и зеленчуци.
- Период на поглъщане: от обяд до 20:00. Не е важно количеството погълната храна, а аспектите, свързани с правилната им комбинация и интервала между храненията.
- Период на храносмилане: от 20:00 до 4 сутринта нищо не се консумира!