Диета на Рина - малко по-приятелска диета, която обещава да промени метаболизма; Лекар
Защо диетата Рина е една от най-популярните диети? Отговорът е прост: тъй като това е по-приятелски режим за отслабване, който ви обещава, че ще отслабнете между 10-20 кг за три месеца. Освен това ще ви промени метаболизъм, така че след завършване на тази диета, която продължава 30 дни, тялото ви ще изгаря калории по-лесно.
Тази диета включва хранене циклично, т.е. да се повтаря 4-дневна диета с различни групи храни. Единствената константа е закуската, която винаги ще бъде една и съща и ще съдържа 90% плодове - ябълки, банани, круши, пъпеши, сливи - практически всичко, което харесвате.
Ден 1 - протеин - разрешено е да ядете месо, за предпочитане възможно най-постно, приготвено във фурната или на пара. Също така имате право да ядете яйца и млечни продукти. За да разнообразите, до протеина можете да добавите обикновена салата. По принцип можете да ядете каквото искате, но ние вярваме, че не трябва обаче да преувеличавате и да правите разумни порции, а на вечеря количествата трябва да са малко по-малки, отколкото на обяд (някои експерти дори препоръчват порциите да се намалят наполовина). Много важно: никога не смесвайте вида протеин. Например, ако сте избрали да ядете месо, ще го ядете на всички хранения през този ден. Можете да промените вида протеин в следващия 4-дневен цикъл.
Ден 2 - зеленчуци. Закуската трябва да се спазва, каквато и да е тя. През този ден можете да ядете всякакъв вид зеленчукова смес, прясна или на пара, или печена. Не е разрешено обаче да използвате масло, а само подправки и билки, сол и черен пипер, за ароматизиране на ястията.
Ден 3 - въглехидрати. Това може би ще ви се стори най-лесният ден, защото ви е позволено да ядете храни, които са забранени в много други диети. И така, на обяд можете да ядете тестени изделия с доматен сос, или с гъби, пица със зеленчуци, сладкиши и дори парче черен шоколад. Не е разрешено обаче да комбинирате въглехидрати с месо или млечни продукти, а само със зеленчуци. И този път на вечеря трябва да ядете по-малки порции, отколкото на обяд.
Ден 4 - плодове, зеленчуци, семена. Практически е денят, в който ще давате на тялото си много витамини, защото можете да ядете колкото желаете плодове и зеленчуци, дори свързани с шепа ядки или семена.
Този 4-дневен цикъл трябва да се повтаря по време на диетата. Общи правила: трябва да минат поне два часа между храненията и да се пият най-малко 1,5 литра вода на ден. Нямате право да пиете алкохол или сокове, а кафето и чаят трябва да са неподсладени.
Много важно: веднъж на 28 дни (цикъл от 7 повторения), ще имате ден на детоксикация, в който не трябва да консумирате нищо освен вода!
Както всеки режим за отслабване, диетата на Рина крие определени рискове, особено за хора, страдащи от хронични заболявания. Ето защо се консултирайте с лекар, преди да започнете диетата си. И още нещо: диетата ще има по-добри и бързи резултати, ако я комбинирате с физически упражнения!