Диета на Рина - диета с 10 килограма по-малко - SoftBlog

Диета на Рина - диетата с 10 килограма по-малко

Ако е понеделник, това е ... диети 🙂 Продължаваме, така че поредицата статии за диетата, започнала преди време, днес с информация за Диета на Рина за което мисля, че много от вас вече са чували.

Източниците на информация, които открих, казват, че ако спазвате диетата на Рина, можете да свалите до 10 килограма за 90 дни, колко дълго продължава такава програма.

Диета Рина е диета, която продължава 90 дни и изглежда, че дава много добри резултати, ако вземем предвид колко хора са доволни от спазването на тази диета.

Какво представлява диетата на Рина

Диета Рина е създаден от американски спортист и принадлежи към категорията на разединените диети. При този тип диета можете да ядете само определени видове храна в определени дни.

Привържениците на тази диета казват, че тя няма отрицателно въздействие върху организма и въпреки че загубата на тегло е доста ускорена, тялото няма да липсва основните елементи.

Тук първоначално имах известно нежелание, защото забелязах, че тази диета не съдържа мазнини, които също са много важни за организма, тъй като те са жизненоважни градивни елементи, като са незаменими в изграждането на клетъчната мембрана.

След това разсъждавах и излязох с контрааргумента, че на човек с брой килограми над нормата така или иначе не му липсват мазнини, защото той вече има достатъчно резерви и освен това тялото може да произвежда много необходими мазнини самостоятелно (но не и на всичко).

И накрая, след 90-дневния период можете да ядете и мазнини, но е добре да продължите да се храните със здрав разум.

Какво може да се консумира в диетата на Рина

Следователно в диетата на Рина ще се консумират само протеини и въглехидрати, плюс витамини, разбира се. И така, ето какво да ядете:

Протеини - от пиле, риба, говеждо, свинско и други животински продукти като яйца, сирене, мляко.
Въглехидрати (въглехидрати, захари) - от брашно от всякакъв вид (съдържащо много нишесте) и от тестени изделия, но също и от боб, леща, соя, нахут, картофи.
Витамини - от плодове и зеленчуци.

Трябва също да споменем, че при тази диета се казва, че няма ограничения по отношение на броя на консумираните калории, като може да се яде от храните, разрешени за ситост. Важно правило е, че на закуска ще се ядат само пресни плодове и зеленчуци. Разрешени са също сушени плодове и семена.

Как изглежда диетата на Рина?

Ето как би изглеждала програма на Рина:

Ден 1 - или протеинов ден. Яжте месо, сирене или яйца само след закуска (с плодове и зеленчуци). Ще бъдат консумирани поне 200 грама месо, а евентуална билкова салата може да бъде подправена само със сол или други подправки, но без капка масло. Вечер яжте същата храна като обяда, в по-малки количества.
Ден 2 - или зеленчуков ден. Яжте само зеленчуци, сурови или варени, без масло, без пържене.
Ден 3 - или денят на въглехидратите. Те ще ядат всякакъв вид въглехидрати, но без месо или сирене. По принцип ще бъде възможно да се ядат тестени изделия само с доматен сос и подправки, а картофи само готвени просто, без сирене, масло или пържено.
Ден 4 - или денят на витамините. Денят е, когато ще се ядат само сурови плодове и зеленчуци, в каквото и да е количество.

След като изминат четирите дни, всичко се повтаря отначало.

График на хранене в диетата на Рина

Графикът на хранене в диетата Rina е много строг и се основава на принципа на разделяне на часовете на деня на три. От 4 до 12 часа на обяд (където се намира закуската) ще се ядат само плодове и зеленчуци. Между 12 обяд и 20 часа (обяд и вечеря) ще се консумира само храната за деня (т.е. или протеини, или въглехидрати и т.н.). Нищо няма да се яде между 8 и 16 часа.

Друго правило гласи, че графикът трябва да се спазва стриктно и дните няма да се обърнат и няма да се пропуснат. Чай и кафе могат да се консумират всеки ден, при условие че не са подсладени.

Тази диета даде добри резултати и беше много популярна сред американските звезди в Холивуд. След 90 дни трябва да се върнете към нормална диета, но без преяждане.

Пробвали ли сте диетата на Рина? Какви резултати имаше? Бяхте доволни?

Останалите статии от поредицата за диетата можете да прочетете тук, тук, тук и тук