Диета на Рина 10 причини, които ще ви убедят да опитате

Диетата на Рина е един от най-популярните методи за отслабване. Той остава на върха на диетите поради грандиозните си резултати. През 90-те дни, докато продължи диетата, можете да свалите 10 до 20 килограма. И това без прекалено много усилия, защото не включва гладуване, а само дисоциация на храната.

опитате

Ето 10 причини, поради които няма да съжалявате, ако изберете Диета на Рина.

Няма да имате нужда от калоричен калкулатор. Като дисоциирана диета, тя се основава на естествено намаляване на калориите, защото няма да можете да консумирате твърде много от същата храна. Всичко, което трябва да направите, е да повтаряте дисоцииран 4-дневен режим в продължение на 90 дни. Всеки ден ви е позволено да ядете само един вид храна: ден 1 - протеини, ден 2 - нишесте, ден 3 - въглехидрати, ден 4 - витамини.

  1. Имате право на хляб, тестени изделия, ориз, картофи

Разрешени са храни, за които дори не можете да мислите, ако изберете протеинова диета. Вместо това, в диетата Rina, в деня на въглехидратите можете да ядете хляб или тестени изделия, но е важно да изберете пълнозърнести продукти. В деня на нишестето можете да ядете ориз или картофи и тук при условие, че са приготвени здравословно. Оризът трябва да е цял и варен алденте, а картофите - варени или печени на черупки.

Тъй като всеки ден трябва да ядете нещо различно, винаги ще имате на разположение прясна храна.

  1. Избягвайте гладуването

Имате шанса да ядете храни с добър вкус, в желаните количества. Освен това, бидейки едновременно, консумираната храна се усвоява бавно, което ви помага да се чувствате по-дълго сити. Всъщност разделното усвояване на хранителните категории е ключът към успеха при тази диета. В научен план Рина се фокусира върху неспособността на храносмилателния тракт да обработва ефективно няколко вида храни.

Един от най-важните медицински съвет е да ядете плодове и зеленчуци. Или диетата Rina насърчава ежедневната консумация на плодове и зеленчуци, най-добрите естествени източници на витамини и минерали. Всеки ден, за закуска, трябва да ядете плод или купа плодова салата. Също така, консумацията на зелени зеленчуци (салата, спанак, зеле, рукола, зелен лук) е разрешена всеки ден, заедно с протеини, въглехидрати или нишесте. Да не говорим за деня с витамини, в който ще имате истинска инфузия на хранителни вещества от разнообразните консумирани плодове и зеленчуци.

  1. Следвайте графика на хранене

Трябва да внимавате да не пропуснете някое от трите хранения за деня и да включвате само препоръчаните храни. Тази диета ви помага да организирате по-добре ежедневните си менюта и график като цяло. Независимо от деня, в който сте, трябва да спазвате интервал от 2 часа между храненията

Важно правило е да пиете поне 2 литра течности дневно - вода, кафе, неподсладени чайове. По този начин си формирате здравословен навик да се хидратирате достатъчно, което помага не само за отслабване, но и за правилното функциониране на цялото тяло.

  1. Вие се движите

Физическата активност 2-3 пъти седмично не трябва да липсва в диетата на Рина. Можете да правите всяка форма на движение, която предпочитате: бягане, йога, фитнес, ходене, плуване, колективен спорт. Важно е да упражнявате поне 30 минути няколко пъти седмично.

  1. Отървете се от много килограми

Силната страна на диетата Rina е, че тя ви помага да свалите над 10-15 килограма, за относително кратко време, по балансиран начин по отношение на хранителните принципи и спазването на правилата на здравословния начин на живот.

  1. Можете да адаптирате принципите на диетата в дългосрочен план

Някои от принципите на тази диета могат да се поддържат дълго време и да се включат в ежедневната програма. Можете да се храните разединено по време на хранене, а не на дни, за да поддържате резултатите, получени в интервала от 90 дни. Уважавайте трите основни хранения и графика за хранене. Например, запазете навика да ядете обяд на закуска, на обяд - въглехидрати със зеленчуци, вечер - постно месо със зеленчуци или обратно. За моментите между храненията, когато почувствате нужда да похапнете нещо, заложете на нарязани зеленчуци. Продължавайте да пиете вода и билкови чайове без захар.

Повече информация и теми за здравето прочетете на сайтовете MamiSiCopilul.ro, Cancer360.ro и SfaturiMedicale.ro - здравни информационни и образователни платформи, разработени от GTS Solution.

Относно решението GTS

GTS решение е един от основните доставчици на услуги и решения за румънския фармацевтичен пазар.

Мисия за решение на GTS е да помогне за подобряване на качеството на живот и здраве на пациентите чрез насърчаване на висококачествени фармацевтични продукти и услуги;.