Съвети за задържане на вода, ние олекваме! Блогът за красота на жената
Как да разберете дали държите вода ?
Като цяло, просто погледнете долната част на краката, прасците, стъпалата и глезените. Изглежда, че глезените се изтриват, а по-малко оформените подбедрици са подути. Освен това, чрез натискане на подутите участъци, забелязваме, че следата от ръката продължава няколко секунди след освобождаване на натиска.
Освен това, ако сте качили няколко килограма, без да сте яли повече или по-богато от обикновено и постоянно се чувствате подути, подути, ... може да страдате от задържане на вода. За потвърждение не се колебайте да говорите с Вашия лекар.
Някои съвети за ограничаване на задържането и насърчаване на отводняването:
-Като начало не можем да го повторим достатъчно, ограничете солта! Нашето тяло със сигурност се нуждае от него, но между готови ястия, бързо хранене, индустриални сладкиши, ястия в столовата и компания, ние се давим в сол! Проучванията разкриха налудничавото количество сол, включено във всички тези ястия, ако в допълнение отново посолим отгоре ....
Затова предпочитайте сами да приготвяте ястията си възможно най-много и избягвайте да осолявате ястията си, без дори да ги опитате. Също така ограничете напитките и газирани води, които съдържат много повече сол, отколкото си мислите.
-В същия дух избягвайте прекалено сладките храни, които причиняват скок на инсулин в кръвта, което насърчава задържането.
-Размърдай се! Физическата активност, дори за половин час ходене на ден, може да помогне в борбата със задържането, като същевременно засили кръвообращението.
-Mollo на чай, кафе и алкохол, които, разбира се, са диуретици на пръв поглед, но които в дългосрочен план могат да причинят дехидратация и следователно рефлекс на тялото, което ще съхранява вода в очакване.