Диета на работното място По-лесно, отколкото си мислите! MON-Jobs
Ние сме по-изложени на стрес на работното място, непрекъснато трябва да бързаме да изпълняваме някаква задача, трябва да се приспособяваме към сроковете и други колеги и клиенти. Всеки, който поради работните си умения по цял ден върши заседнала работа и дори не обръща внимание на храненето, лесно може да се окаже, че незабелязано остава без излишни килограми. Но какво може да се направи? В условията на работно място не е лесно да се обърне внимание на здравословна и балансирана диета и упражнения. Или все пак?
Решете в главата ...
Може да се нарече стъпка 0, защото е в основата на всичко останало. Трябва да решите дали искате да го направите, можете да го направите! Тъй като това е нещо добро, полезно е и с това си помагате. Ще се почувствате по-добре, ще бъдете по-здрави и енергични. Не на последно място, килограмите ще се стопят от вас, което ще се вижда и на фигурата ви. 🙂
Тъй като би било идеално 5 пъти, но трябва да ядете поне 3 пъти на ден, планирайте кой ден ще ви струва корема. Ако ви се струва прекалено много и сложно да съберете и следите това в главата си, направете си седмичен план, дори можете да го поставите на хартия, но ако просто го залепите в смартфона или компютъра/лаптопа си, каквито и да е приспособления, също перфектно. Въпросът е да ви улесни.
Тръгнете бързо!
Като първа стъпка, нека изгоним всякакви заведения за бързо хранене, сладкиши в магазините, гризачи и всичко, което вероятно е пълно със захар, бяло брашно, подобрители на вкуса и бих могъл да изброя още от ежедневната ни диета. За съжаление бюфетите на работното място са предимно пълни с такава храна. Ето защо, ако искате нещо да закусите между две основни хранения, винаги дръжте в чекмеджето си ябълка или маслодайни семена, които можете да дъвчете. Но също така можем да си направим здравословен бонбон за десет часа или лека закуска у дома от няколко прости съставки.
Една проста рецепта, която можете да консумирате в продължение на десет часа или лека закуска без вина:
Подсладете натуралното кисело мляко без захар с малко мед/брезова захар/еритритол на вкус. След това можем да смесваме различни семена, пълнозърнести храни, например овесени ядки, плодове по желание. Подхранващи, вкусни и здравословни екстри.